南瓜这样做晚餐，营养美味减肥快，坚持一个月，瘦了10斤

南瓜是容易运输、容易储存、价格实惠的一种食物。也是大众喜爱的美食，它含有丰富的维生素和果胶，同时含有多种微量元素，是减肥人群钟爱的食品。

今天介绍一种南瓜玉米汁的做法，既美味，又能增加饱腹感，用它来做晚餐，既好吃又减肥，一举两得。

主要食材：玉米，南瓜，牛奶。

首先把南瓜去皮，切小块，提高效率。

把玉米清洗干净，剥下玉米粒备用。

这次做的南瓜汁，甜味主要来源于南瓜和玉米，要是喜欢甜口感的同学，可以选用甜玉米粒。要是不喜欢太甜，可以选用糯玉米粒。和南瓜可以搭配的食物很多，要是持续一个月用这个做减肥晚餐，可以变换花样，玉米可以换成胡萝卜、苹果、小米、糯米等食物。注意用小米、糯米时少量家，不要喧宾夺主，失去的减肥的作用。

把切好的南瓜块和玉米粒倒入豆浆机中，加入一盒牛奶。

注意豆浆机选择迷糊键。

好了，坐等营养美味的南瓜汁啦。

可以一次多做一些，一家人一起享用，减肥人群喝不能加糖，家里其他人可以适量加糖。

单身的仙女们，可以一次做两顿的量，另一份放到杯子里冷却后带到公司当做早餐哟。

南瓜玉米汁，不仅仅可以用来代替晚餐用于减肥人群，也是一种营养美味的美食，所以很多妈妈用它来给宝宝当辅食。减肥的仙女们，来试试吧。更多减肥方法和减肥美食，请关注云心哟。