研究发现轻度运动与延缓大脑衰老存在关联

据报道，大脑的衰老过程被认为与许多问题相关，包括工作记忆问题，以及出现最坏的情况--痴呆症和阿尔茨海默病的发展。大量研究已经寻找延缓大脑衰老的方法，一些涉及饮食，另一些则关注更广泛的生活方式因素甚至药物治疗。而一项新研究指出了简单、自由和随时可用的东西：轻度、持续的锻炼。

众所周知，经常运动的人更有可能经历健康的大脑衰老，但是对于获得这些潜在益处所需的运动水平仍存在疑问。保持活跃的个体具有较低的与痴呆和一般认知衰退相关的风险因子。

一项新的分析研究了心脏研究的数据，发现轻度持续性体力活动与延缓大脑衰老之间存在联系。每周进行一次额外的轻度运动与延缓大脑衰老相关，不过需要坚持一年以上。对于那些不能或不会进行高强度锻炼的人来说，这是个好消息。

某医学院研究助理教授博士表示：

每增加一小时的轻度身体活动与更大的脑容量相关，即使在不符合当前体育活动指南的个体中也是如此。这些数据与以下观点一致：身体活动对大脑衰老的潜在益处可能在较低的，更可实现的强度或体积水平上产生。

所以这里要建议大家，建议成年人每周进行超过150分钟的中度至剧烈活动，以获得理想的健康益处。保持适量的运动，对于我们的身体健康是非常有效的，对于延缓我们大脑的衰老也是非常有效的，所以大家一块一起来运动起来吧。