想要快速健身？小心走入误区！

现在亚健康状态的人也越发的多了起来，忙的时候顾不上动弹，好不容易闲下来也只是在酒桌上你一言我一语的畅聊着那些"正经事儿"。少部分人才明白身体才是革命的本钱，他们利用闲暇时光流汗健身，短时间内可能看不出太多差别，但是放眼一年，两年，三五年以后，健身的人和不健身的人差别就会越来越明显。

众所周知想要系统的健身就必须得有一套属于自己的健身计划，很多人在制定健身计划的时候，总是会制定一些自己很难完成的一些项目，总是想着只有不断的突破自我才能够让自己的健身效果更加的显著，但是往往在经过一段时间的锻炼之后，总会感觉到力不从心从而导致放弃，这是因为自己制定的健身计划太过苛刻，最终导致自己力不从心无法坚持下去，所以所大家在制定健身计划的时候一定要慢慢来，锻炼强度要慢慢的增加，只有这样才能够让你的肌肉更快的适应，这样能够更好的让你达到健身的效果，只有身体适应了现在的锻炼强度之后才能在增加锻炼难度。

还有一部分人总是想着能够很快的达到突破自我让自己的肌肉在短时间内就强大起来，但是这种人往往是最容易放弃的，坚持了一段时间后感觉自己没有什么变化从而失去了耐心，开始怀疑自己是不是不适合健身，你要知道的是坚持一周锻炼最多能够减掉2斤的脂肪，想要看到明显的肌肉线条你至少需要2个月的时间，所以请你不要放弃，坚持下去，你一定会为自己的坚持感到自豪的。

还有一部分人并不是太注重平时的饮食，总是想着只要自己努力锻炼就好了，并不需要太过在意这些东西，如果你没有一个合理而又营养的饮食计划，不管你去如何的进行锻炼都很难达到自己想要的结果，因此一个良好的饮食计划要比一个良好的健身计划要重要的多。

不要去做那些你自己不喜欢的运动项目，你不喜欢跑步，如果你选了跑步，在这就敢断定你一定坚持不下去，所以说一个好的健身计划一定要保证都是能够让你喜欢让你感到有趣的一些运动，对于那些新手朋友在制定健身计划的时候建议以你喜欢的运动项目为核心，然后再慢慢添加你所需要的健身动作，只有这样做才能够让你更好的坚持到底。

健身运动已被证明可以改善情绪，减少抑郁，焦虑和压力。它会使调节压力和焦虑的大脑部分产生一些变化。它还可以增加激素对大脑的敏感性，从而减轻抑郁情绪。

健身运动可以增加内啡肽的产生，而内啡肽有助于产生积极的情绪并减少疼痛感。

健身运动可以减轻焦虑症患者的症状，它还可以帮助他们更好地意识到他们的精神状态，并让他们从恐惧中分散注意力。