健身之后，你的身体有哪些改变呢？

坚持健身使你形体优美。我们都看过健美比赛，无论是男选手或者是女选手，哪个身材不标准？哪个身材不优美？长期健身，使你肌肉饱满。坚持跑步，使你肌肉线条更加清晰。三天打鱼两天晒网，想收获优美，那是做梦。

对于很多人来说半个月一个月甚至更长的时间不去锻炼，对身体并没有什么太大的不适感，去锻炼身体会产生一些什么样的效果呢，今天就跟大家一起来聊一聊这个问题。

一、容易产生焦虑感

运动会让更多的氧气进入我们的神经和大脑，如果长时间的停止运动身体就会产生一种非常难受的感觉，这主要是因为经常运动会让大脑分泌大量的多巴胺，多宽能够促进人体脑细胞的生长，还能预防一些疾病比如老年痴呆等症状，经常运动会让我们的多巴胺处于一个很高的水平，如果停止运动人体的多巴胺就会下降这时就会产生一种非常焦虑的感觉，时间久了就会让我们讨厌运动讨厌锻炼，然后身体就会慢慢地变差。

二、耐力会下降

健身可以使男生看起来更加强壮，阳光，改变以往的驼背形态等等，使你更具有雌性吸引力。再说一下，女性健身可以使女性的线条变得更加好看，在气质方面也会提升很大一个档次。

每次能跑10公里但是一段时间没有锻炼就会感觉跑5公里跟以前跑10公里一样的累，导致这样的原因就是耐力下降，更专业一点来说人体分解乳酸的速度也会下降。

三、身体机能会下降

长时间的不锻炼会让身体各项情况下降，人体有些功能下降人是无法感受到的除非是在锻炼的情况下，同时肌肉也会急速下降身体中的脂肪就会急剧增加，这就是为什么有锻炼经验的人再不锻炼之后身体会快速发胖的原因.

四、肌肉会萎缩

有健身经验的人在长达两周时间不锻炼，如果这两周的时间一直是在床上躺着或者是坐着，那么自身的骨骼质量都会受到影响，如果你不尽快恢复到之前的锻炼强度那么自身的力量以及爆发力都会受到一定程度的影响，这是因为肌肉储存的糖原变少，肌肉就会认为不再需要他们储存能量，然后肌肉纤维会慢慢地枯萎，如果你想再恢复到之前的体型，那么你就需要付出比之前更多的汗水。