睡前坚持做一个小动作，好处自然找上门，试试就明白了

睡觉可能是我们一天里最喜欢的也最期待的事，我们可以让我们的精神和身体最大限度的放松下来，尽情的去梦里徜徉，而睡前也是一个养生的黄金时间。在睡觉之前做一个叫两腿一分的动作，对身体非常好。现在的女性朋友们都很注重对自己身体的保养，可能平时喜欢做瑜伽的也不少，每个女性朋友都希望自己有好身材，为了这个目标也在不断的付出着，不论是饮食还是平时的锻炼，都要求自己要坚持下来。那睡觉的这个时间怎么可以就浪费掉呢？

两腿一分

这个动作非常简单，只要能坚持下来那么好处是少不了的。晚上睡觉之前坐在床上，两个腿分开到最大限度，然后用手去抓自己的脚尖，当然也不用太用力，明明抓不到还要抓那当然不可以了，用力过猛还会伤到腿筋的，只要有筋在拉伸的感觉就可以了，坚持下来，既可以放松身体，身体还会向好的方向去发展。到底是什么好的方向呢？来一看究竟吧。

减肥

想要减肥的女性朋友们可是一把一把的，那睡觉前这个动作就可以帮助想要减肥的女性朋友更好的达到减肥的目标。这个动作可以促进身体内的血液循环，然后促使脂肪更快的被消耗被分解，对于减肥瘦身的效是很好的，而且还可以有效的减掉肚子上的那些赘肉。并且还可以减掉自己的小粗腿，燃烧自己腿部的脂肪，更加有效的达到目的。

消肿

很多女性朋友因为工作或者是原因，坐的时间很长，坐一整天或者是一下午这种情况常有，对于上班族来说更是经常。这样导致身体的血液循环不是很顺畅，容易导致下肢水肿，或者有的女性朋友喜欢在睡前喝水，也会导致水肿。平时又不是很注意保养，于是湿气和寒气也会在身体中积累。那睡前做这个动作，很简单又有效的一个动作，可以促进我们的血液循环，把身体中的寒湿气都排出，非常有效的缓解掉水肿问题。

祛火

现在正值夏季，天气开始炎热起来，上火也是常有的事情，尤其是很多女性朋友不注重饮食，很容易就上火了。如果身体里面的火气比较重的话，还会导致脸上长痘，或者是皮肤相对比较干燥，让人烦不胜烦。每天晚上坚持做这个动作就有降低火气的作用，并且非常有效果，而且经常敲打自己的大腿内侧还会有祛除体内肝火的作用哦。

坚持做这动作好处这么多，还想什么呢，从今天开始就做起来吧，不要让时间都白白溜走，早做就早受益嘛。