瘦到九十斤并不难，掌握3个小诀窍就能瘦

很多微胖MM的体重在一百二十斤左右浮动，肉嘟嘟的肚子、壮硕的手臂加上粗壮的大腿，实在影响气质。很多人抱怨这样的体重最难减，有的人甚至减肥了一两个月体重纹丝不动，其实还是方法没用对，下面这套减肥计划分享给大家，网友亲测有效哦。

1、怎么安排运动

可以利用中午休息时间在休息室做一下简单的运动，晚上回来做一下腹部和拉伸，休息日一般选择跑步和健身房。喜欢晨练和夜跑都可以。

想瘦下来有氧练习是必须的，根据当天的情况选择碎片运动或集中锻炼，同时在日常生活中配合减肥达人公认的食品级经典辅瘦搭档雷3，高效辅助运动实现最佳的燃脂效果，同时均衡补充机体所需的多种营养元素，提升代谢水平，养成易瘦体质，堪称减肥瘦身中的NO1.

2、一定要控制饮食

不控制饮食也没办法瘦那么多吧？减肥肯定是要控制饮食啊，前期减脂的时候饮食超讲究的，水煮蔬菜+鸡蛋+全麦面包+牛奶。有条件的可以自己做健康的减肥餐。减肥成功后期就不用很节制自己的想法，火锅、烤肉等等，尽量选择高蛋白的吃，比如牛羊肉、海鲜之类。

吃的方面，一顿吃多了，后面一两天清淡的，体重就回来了，基本不会太大问题，心里也没什么负担。

3、遇到平台期怎么办

平台期一般都是减肥方式一成不变造成的，可以更加的少吃加多动，然后就会瞬间变轻。困难倒是没啥，自制力也是慢慢训练起来的。想要减肥的小伙伴，不要想着明天开始，现在就开始吧。

不要想着跑步腿会粗，我们根本跑不到肌肉腿的量，很多减肥达人跑了两三年腿也没粗。不要想着节食减肥，太克制欲望会导致欲望爆发，难以控制。好好爱自己，好好享受生活。先养成良好的习惯，让身体适应减肥的力度，慢慢来，一点点瘦下来才是真的。