不想去健身房，那试试自重训练，好处也不少

没有时间去健身房，但是又想锻炼，或者没有健身房的条件。其实你随时随地都带着一个健身房，那就是你自己身体的自重。利用自己身体自重来健身效果不亚于在健身房锻炼的效果。利用身体自重来健身有哪些好处呢？

1.增强耐力

其实自重更容易增强身体的耐力。就像平常传统的训练方法一样，突破极限和自重深蹲是不一样的。因为自重更容易增加训练难度和次数，经常通过自重训练的身体会更加有耐力。

2.增强平衡和灵活性

因为运用自重来进行训练的时候不会运用各种器械。运用机械能够辅助你平衡和锻炼到正确的肌肉，但是你在自重训练的时候却不能用这些辅助你平衡和灵活的锻炼器械。再加上自重训练是比较多样化的，而且用身体支撑比较多一些，在或者说运用身体各部位的平衡性需要更强。

3.更容易坚持

因为你运用自重来进行训练的时候不会有器械辅助的力量。而且你也不知道运动的具体消耗的卡路里，所以为了达到目标有的时候会训练更多，更容易让身体得到更好的训练，所以说自重训练比在健身房训练更容易坚持。

4.增加力量

在你运用自身重力进行训练的时候，身体的各个部位就会感受到一定的压力和你自身带来的重力。这一点和在健身房里运动是不一样的，因为在健身房里运动的时候，你会运用各种器械，你也会借助各种辅助的力量来完成你想要达到的目的。就好比说你想用跑步机来进行跑步，和在自然条件下跑步是不一样的。

利用身体自重来健身，更容易增强身体耐力，增加身体的灵活性。身体就是一个天然的健身房，随时随地都可以健身。 就算没有健身房，也可以随时健身了。