到底是睡6小时好还是8小时好？短短2小时却能造成很大区别！

我们在课本中都学习过，成年人应该保证6-8小时的睡眠。虽然从课本告诉我们6小时也可以，8小时有也可以，但其实，真正每天只睡6小时的人和睡8小时的人相比，区别很大的。

在成都，你能睡到几个小时呢？

课本上说6-8小时，其实只是一个参考范围，睡眠时间长期少于6小时，人会受不了，身体也会变差，但是超过8小时，又同样对身体不好。其实，真正好的睡眠，应该是保证每天8小时。

现在我们就来看看每天睡6小时和8小时的区别吧：

（左为每天睡8小时，右为睡6小时）

从上图我们可以看到，每天睡8小时的人，明显比6小时的神清气爽，皮肤好了很多，眼睛也更明亮。

根据调查，在我国30%左右的人群睡眠时长都不足，睡眠质量也不好。打鼾本身是一种病，但是不少中国人都认为是正常现象，因为打鼾的人实在太多，以至于大家都认为是正常的。

其实打鼾会直接影响一个人的面容，面容的改变可以参加下图。

那么，怎样的睡眠才能更健康呢？

首先应该保证8小时睡眠，其次，睡觉也要讲究季节。春天应该早睡早起，夏天晚睡早起；秋天早睡早起，冬天早睡晚起。在所有睡姿中，仰卧睡姿最容易引起人打鼾，俯卧睡姿不利于呼吸，还会引起心脏血液不循环；卷缩式睡姿醒来后会腰酸背痛；侧卧式睡姿是专家们最提倡的，但是侧卧应该尽量右侧位，右腿伸直，左腿弯曲。

中国人普遍有午睡的习惯，其实，小小的午睡能够帮助人们快速恢复精力，让大脑清醒，反应灵活。