只吃水果真的可以减肥

在众多减肥方法中，有人钟爱于水果减肥，貌似这样既可以解嘴馋，又可以饱腹，还可以减肥，好像是一种完美的减肥方法，但是事实并没有这么简单。

水果减肥法，是指除了水果以外什麽东西都不吃，全日只吃水果，不吃主食从而减肥的方法。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、香蕉，奇异果、提子等。

那减肥只吃水果可以么？

只吃水果，其实是特别不科学的。

水果的营养优点：富含维生素C、有一定的碳水化合物（糖分以及膳食纤维）

水果的营养缺失：蛋白质、B族维生素、维生素ADEK等都不足。

但是拿水果减肥效果并不如意：

水果富含碳水化合物，但是大量食用水果，不但瘦不下来，可能因摄入糖分过多而导致糖原转化成脂肪进行在体内堆积产生肥胖。

水果中蛋白质含量不然乳蛋肉类，长期吃食用水果，会引起营养不良，部分营养成分缺失，使健康得不偿失。

水果的正确食用是每天可以食用适量新鲜水果，一般建议在200g左右，选择低升糖指数的水果为佳，更有益健康，还能有助减肥。超量是不能减肥的，例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的，犹如吃半个中等大的西瓜，便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以要节制水果的食用量。

减肥还是要取之有道，不能盲目摄取单一食物，对减肥也是无效的。