夏季减肥，你还在拿他们当减肥食物？真正有助于减肥的是这两种！

女性都想有小蛮腰大长腿，男性梦想拥有一身肌肉，特别是胸前8块完美的腹肌。所以世上很多人为了这两个目标，不断的减肥，甚至把减肥当做毕生的事业。不过有很多人怎么减都没有效果，除了运动的方法没用对以外，还有一个原因是他们没有彻底远离会让人变胖的食物。这些食物中，甚至有几种还被人奉为减肥食物。

想要减肥，必须远离这3种食物。

花生

花生是属于坚果类的一种，而坚果类被称为减肥必需品，就是有些减肥的人不吃正餐，如果饿了随手抓几把坚果来吃，这样既能饱腹，又能减少热量的摄入。吃坚果可以，但不代表能吃花生，别忘了我们家家用的食用油名字就叫做花生油，100g的花生里面脂肪就达到了48g，相当于你吃多少花生，就会摄入其一半的脂肪含量。

还有其他几个花生种类，油炸花生米、酒鬼花生等，这些除了会让人更胖以外，还不健康。经过加工的食物都会有食物添加剂，而油炸的花生米更是用大量的油来炸成的，吃进去之后不就是油上加油了吗？

酸奶

应该不少减肥的人受过酸奶的毒害吧，水果拌酸奶吃，蔬菜拌酸奶吃，这样就可以不用吃正餐了，蔬菜和水果能饱腹，然后喝进去的酸奶能促进肠胃蠕动，把多余的废物排泄出来，就只会让食物的营养元素留在体内，而没用的都通通排出。而且酸奶里面的乳酸菌让多少人看到了减肥的希望，现在就要告诉大家，益生菌并不能帮助减肥。

虽然酸奶所有的乳酸菌，确实对身体有益，还能助消化，但是市场上贩卖的酸奶，质地不纯正，加入了很多白砂糖，甜蜜素，增稠剂等，这些被吃进肚子里，也都是会长胖的，只有很纯正的酸奶不添加任物质的才能减肥。

燕麦

吃燕麦能减肥，应该大家都听说过，并且燕麦中含量最高的是纤维素，可以帮助肠胃蠕动，还能增加饱腹感。而且燕麦属于粗粮的一种，非常适合减肥期间吃，但是大家不要忽略了燕麦里面的脂肪含量，可能都被足量的纤维素吸引过去了，没看到燕麦里面坚挺的脂肪。

燕麦里面的脂肪含量比大米还要高，而一点点脂肪就能给身体释放大量的能量，所以多吃燕麦，就意味着你多吃了很多脂肪。

燕麦和酸奶都不能吃了，那到底能吃什么才有助于减肥？这里给大家推荐两种食物。

土豆：土豆中含有不易被消化的淀粉，也就是说吃了土豆，人体只会感受到土豆的饱腹感，而不会吸收其中让人变胖的淀粉，不过想要土豆不致胖，一定要煮熟后，等冷却了才能吃。

豌豆：减肥的人除了要减掉脂肪外，其实他们很需要维生素 B 族，不过因为减肥的人这不吃那不吃，所以这种维生素摄入量很缺乏，豌豆恰巧就含有大量的维生素B族。

大家有没有曾经把燕麦和酸奶当作减肥餐来吃呢？