腰间顽固脂肪如何消除？瘦身瑜伽三式，抹平小腹，塑造苗条身段！

腰间顽固脂肪如何消除？瘦身瑜伽三式，抹平小腹，塑造苗条身段！

健身心语：瑜伽练习不仅强身健体，更是一次心的旅途，在这个过程中收获美丽，收获健康生活！

每个人运动理由有千千万万，但是运动的目的却不尽相同，那就是通过锻炼获得更加强健的身体，拿莲花身边的姐妹来说吧，她们都想通过瑜伽使自己的身材曲线更加优美，肢体动作更加的灵活，于是每天只要有空闲，她们都会抓紧时间进行练习。

半小时的时间，对于我们正常人而言不算很多，但是却能帮助你的身体从根本上得到改善，如果你也对好身材心有渴望。不妨从现在开始行动起来，做一个健美时尚的姑娘。莲花对于初学者有以下几点建议，其一，一定把动作做标准，开始的难度可以不大，但是动作一定要正确；其二，坚持是成功的前提，持之以恒才能有所收获。那么现在就让我们开始瑜伽动作的学习吧。

塑形瑜伽一：下犬式

动作详解：

呼气，臀部抬起，回勾双脚点地，双脚依次压实地面，将坐骨推向天空，还原至下犬式，在此平衡身体，视线看向脚尖，保持侧腰的拉伸、手臂的伸展，保持最后两个呼吸后，我们开始下一个动作的练习。

塑形瑜伽一：前屈脊柱流动

动作详解：

吸气时抬头，双脚依次向前走到前屈式，将旁侧的瑜伽砖移动到瑜伽垫的前端，呼气低头，吸气柔韧脊柱，眼睛看向前方，我们进行三组的流动练习，低头弓背，上背部保持饱满，吸气延伸脊柱，感受身体的平直与拉伸，最后一次呼气时，回正身体到山式站姿。

塑形瑜伽一：高位起跑式（左）

动作详解：

我们进行高位起跑式的流动练习，先将瑜伽砖放在垫子的两侧，让右脚向后退一大步，稳定好双脚的距离，手臂带动身体向上，尽量让手臂拉伸至最高点，感受身体两侧的拉伸，来到左侧的高位起跑式，保持3-6组呼吸。

短期的运动可能无法带来显著的改善，但只要你信奉它并随着坚持下去，你所获得的东西绝对是打游戏、玩麻将所无法比拟的，因为它会给你健康的身体、强健的体魄和充实的内心，爱生活、爱瑜伽，祝愿在坚持路上的姐妹们都能有所收获！