立夏减肥不想运动就想瘦？照着减肥食谱吃就能哦，尤其针对大肚腩

五月不减肥，六月、七月徒伤悲。刚过完春节，就开始寻思减肥的妹子，不知道你已经下定决心没。传说中有种胖纸，一边喊着减肥，一边拿着美食在嘴边，对于这样的人我们早就司空见惯了。

减肥，每个爱美女性关心的话题，它成了一个顽固肿瘤，不管怎么努力都很难攻克。尤其是对于吃货，即使怎么锻炼，管不住自己的嘴就等于白搭。爱美是天性，吃也是天性，两者能兼得就好了。

有种不用运动、不用管住嘴的减肥方法吗?如果想要瘦，运动是不能少，只是量上的区别，在饮食上多下功夫，就能满足胖纸的减肥梦。管住嘴拼命的节食，这样的减肥方法不推崇，其实吃热量低、体积大和容易有饱感的食物，不仅能减肥，还能不损害健康了。下面，从日常的三餐说起，看看哪些食物是减肥好帮手。

早餐：水果的热量对比图

西瓜、西柚和皇帝蕉的热量最少，芒果和牛油果的热量最大，所以减肥时千万别碰热量高的水果哦，一般偏凉性的水果，都有清热解毒的作用，火气大的人多吃无妨。

早餐非常重要，千万别为了减肥盲目节食，长期下去胃就不好受了。餐桌上的牛奶可以替换成豆浆，因为它的热量比牛仔还低，营养成分不输牛奶哦。除了豆浆还能多吃红豆、薏仁、黑豆等五谷杂粮，每天换着吃更有食欲，并且豆类的热量都很低，所以不用担心会长胖。

肉类：减肥期间能吃肉吗?少量的肉类是可以吃的，最好将猪肉代替鱼肉，不仅热量低，营养还更丰富。在做美食时，烹饪的方式也很重要，尽量少油清蒸和水煮。

蔬菜：不是所有的蔬菜都有减肥效果，一般清热解毒和有丰富的膳食纤维的蔬菜，减肥效果最佳，并且一定要吃时令的蔬菜。最常见的减肥蔬菜有冬瓜、西芹、西红柿、丝瓜和白萝卜等。

花茶：腰部的赘肉是最难减的部分，有两种人最容易长肚子，一种是生完孩子的宝妈，另一种是长期伏案工作的白领。想要减掉大肚腩，坚持运动必不可少，饮食上多吃热量低和排毒的食物，轻松甩掉大肚腩。现在喝花茶是一种时尚，喝对了还能排毒养颜减肥塑身，快看看哪些花茶能帮你甩掉赘肉的。