努力的减肥，减掉的是脂肪还是水分？几个误区希望你能够避免

肥胖不仅仅会影响到我们外在的形象，也会影响到我们自身的健康，很多的疾病都和肥胖有较大的关系，现在人们对于健康的意识也在不断的提升，所以减肥的人群在逐年的增多，但是很多人都有这样的困扰，那就是自己也在按照别人能够减肥成功的方法在减肥，为什么就没有什么效果呢？

这可能是因为你走入了几个误区，希望今天的内容能够帮助到大家。

误区一：减肥不是单纯依靠节食的

很多人都比较推崇的一种方式就是节食减肥，觉得只要自己不吃或者是少吃就能够让脂肪更好的消耗掉，这种说法虽然有一定的道理，但是要知道我们人体是很复杂的，并不是说我们摄入的脂肪少了，身体就会傻傻的开始消耗体内脂肪，反而是我们摄入的食物少了，身体会认为我们没有能力摄入足够的食物，就会自动减少自身的代谢率，所以减肥的效果并不好，而且很容易反弹，就是因为基础代谢效率下降了很多所导致的。

误区二：减肥没有必要天天盯着秤

很多减肥的朋友每天会在体重秤上称好多次，如果发现少了一点会特高兴，发现多了又会很沮丧，其实这对于我们减肥也有很大的影响，要知道情绪对于减肥是很重要的，最好的方法就是我们抛开体重秤，严格的按照减肥的饮食标准和运动标准来进行，大约一个月称一次，这时候你会更有动力。

误区三：运动大量出汗并不意味着减肥

很多人想要很短的时间内就看到减肥的效果，所以在锻炼的时候一开始就会进行很剧烈的运动，这样的结果往往是不如人意，这是因为我们人体在运动的时候首先消耗的是体内的糖分和水分，大约在半个小时之后才会开始代谢脂肪，你一开始就进行剧烈的运动，等半个小时后之后你就没有什么力气了，这时候脂肪自然也就代谢不掉了，最好是进行长时间的有氧运动，最好能够连续运动2小时以上，才会起到很好的减肥效果。

以上这三个误区希望大家都能够很好的避开，这样才能够让你减肥起到更好的效果。