中年易发福，原因有这4点

为什么一到中年就发福

身体代谢率下降

研究表明，身体的热量有一半的消化是跟身体代谢率有关系的，但是从25岁开始，我们身体的代谢率就出现了慢慢下降的情况，导致能力的消耗也随之慢慢的下降。根据能量恒定摄取的原则，肯定就会导致能量出现剩余的情况，而这样就会直接引发肥胖的出现。

体内激素絮乱

人一到中年，需要考虑的事情就变得很多，所以精神压力都是比较大的。而*为了缓解压力，会大量分泌出现皮质激素，这种激素是会刺激神经系统，从而刺激到食欲，让我们出现进食更多食物的情况。一旦我们摄取的食物过多的话，热量也就变多了，这样肯定是会直接引发中年发福了。

运动量减少

随着年纪的慢慢增加，很多人的运动量也就慢慢的出现下降的情况，有很多人为了更轻松的生活，都是会选择比较休闲的工作，生活也变得比较稳定，天天只需要吃吃喝喝，这样就导致他们不会想去运动，吃得多又不运动的话，那肯定是会出现发福情况的。

慢性疾病

现在慢性疾病是随着年龄的增加而慢慢的出现了，所以患有慢性疾病的人，都会选择食用药物来治疗，但是有些药物是具有促进食欲的效果，这样就会出现饮食摄入过多的情况，然后引发肥胖出现。中年减肥方法

每天散步半个小时

因为到中年的时候容易发福，是主要的原因是运动量的缺少，所以我们可以选择适量的提高运动量，比如我们可以先每天开始散步半个小时，然后慢慢的提高身体素质，最后就转为慢跑，每天都坚持的话就能消耗热量，起到减肥的效果。

饮食搭配均匀

一到中年，很多人还是习惯于吃大鱼大肉，但是因为身体的代谢率出现下降的情况，这些高热量的食物进入体内的话，没有得到消耗，就肯定会堆积脂肪的。所以小编建议大家尽量少吃肉，多吃些没有热量的蔬菜来减肥。