瘦腿的方法有很多，比如深蹲

对称铅笔腿,腿在大多数MM模型和理想的心,仍有一部分人喜欢大腿粗的合适,感觉很性感,但如果大腿太存,不仅导致困难选择的衣服,还可以打破身材比例,其实要瘦腿的方法有很多，比如深蹲，但很多人会忽略，深蹲后的放松和按摩。

今天我们介绍的瑜伽腿部伸展运动所起到的效果，是你每天做50深蹲都很难达到的，瑜伽通过腿部的扭转与拉伸，对腿部进行全方位的锻炼，不仅可以起到瘦腿的效果，同时还能修正腿部的不良形态。接下来就开始我们的分享，大腿太粗美感不足？每天4个瑜伽小动作，比50个深蹲还有效！

单腿站立脊柱前屈伸展变式：首先，自然站立在地面上，腰部弯曲，身体向前倾斜。右脚离开地面向上抬起，同时右手抓住左膝盖内侧，右脚放在屈起的右手肘上方手臂上，停留10-30秒，回复休息，换另一侧重复。

海豚式：首先，以站姿进入，双腿打开与肩同宽，双手前伸，背部挺直，以腰为中心点向下弯曲，以手着地慢慢再以手肘着地，手肘分开一个肩膀的宽度，双手相握。保持背部挺直， 吸气，尾椎骨向上抬高，腹部、肋骨内收，膝脚跟踩在地板上，拉长整个脊椎，停留10-30秒，自然呼吸，恢复站姿休息，重复3-5次。

单腿弓式：俯卧，双手向前伸展。屈左膝，收紧左侧臀部肌肉，将左腿拉高。抬起上半身，眼睛看前方，左手向后抓住左脚，肘关节向前。右侧的腿和手臂落在地面上。保持一段时间后，换身体另一侧练习。

蛇变式：体式详解：双腿伸直，坐在地面上，左腿向上抬起，膝盖弯曲，左脚向身体方向靠拢。手臂伸直，手掌掌心向下放在身体两侧地面上，左脚掌踩在左肩窝处，手臂用力，双腿离开地面。

我喜欢接受那些细水长流的东西，就如瑜伽。它们有生命的张力，能引起人类探究的欲望。无意的契机和别人的传诵下，自己发现了它们，慢慢的跟着就走了很远很远，然后发现一切和自己离得很近很近，甚至可以碰触到它们内心的温度和柔软。真正的文化和有生命力的东西，从来就不张扬。它们就像陈年的酒和古老的文字，隐隐散发出来的气息就已经足够吸引我们驻足回望。太急功近利的东西，没有留下历史，留下的是反思。世界历史的沙滩中，不论那个国家在反思，其他的大国前进的脚印都从未停止。但是，如果本就是有生命力的东西，我们非要粉饰它，给它加上某种光环和荣耀，那是不是显得我们很愚蠢呢？如果一样文化，我们非要把它给某一特定的人群享用，而它明明是可以雅俗共赏的东西。