瘦身第一步首先要选对食材，它是刷脂食物，希望你不要错过

很过人都说自己是易胖体质，特别是身边有一个对比对象的时候，这种观念就更加深刻了。小编在学校的时候有一个很好的朋友，我们基本天天在一起，每一顿午饭都在一起吃，吃的基本相同，她吃的还比小编多，这样过了一段时间后，小编发现自己的体重蹭蹭的往上长，她还是原样，从此小编就认为自己就是人们经常说的易胖体质。易胖体质说白了也就是体内垃圾多，没有清理干净，新陈代谢慢，湿气重等情况造成的。那么我们这些易胖体质的人在减肥期间吃什么东西才能解决这个长胖问题那？

以下这几种食物是瘦身佳品

西兰花

菜花的热量低，饱腹感强，一个西兰花就有一大多，吃饭的时候吃西兰花，吃不良多少就饱了，之后就不会在吃热量高的食物了。且西兰花无论是抄煮都是很美味的，含油脂量，热量也低，更有着促进肠道消化的作用。

红薯

在减脂期间可以把红薯当主食食用，味美，饱腹感强，口感也好，甜甜的，含糖量也小吃进肚子里也好消化。而且红薯的热量也没有米饭高。所以减脂期间可以把主食替换成红薯。红薯还有着促进排除体内毒素的作用。

牛油果

在减脂期间，你可能也有着这样的烦恼：我在进行着减脂的时候，会不会把我的肌肉也给减掉？其实在减脂期间，选择多食用牛油果着中营养价值高的食材，有着修复肌肉促进新陈代谢的作用。

鸡蛋

鸡蛋我们都知道，也天天都在吃。且鸡蛋的热量也不高，很多健身的人都会选择每天吃几个鸡蛋来补充肌肉成长所需的能量。吃鸡蛋也有着很强的饱腹感，特别是蛋黄的饱腹感比蛋清高很多，一顿吃有1个鸡蛋不仅能补充人体所需营养，更能减少饥饿感。

鸡胸肉

健身人士最适合食用的肉类就是鸡胸肉，价格便宜，热量低，蛋白质高，还容易消法。所以减脂人士，想吃肉类食物，选择鸡胸肉是最佳搭档。

五谷杂粮类

五谷杂粮吃了不仅能增加饱腹感，不同的谷类还有这不同的功效。湿气重的人士可以选择多喝点薏米粥，排除体内湿气，对减肥也有着很大功效，很对肥胖人士都是因为体内湿气重造成的。吃的时候加入红豆，更能美容养颜，补充气血。红豆薏米都是减脂人士的最佳食材之一。