湿气重易生病，谨记“四不做三多做”，或能将湿气排的一干二净

提起湿气，相信很多人的第一反应就是自己或许会有湿气，毕竟十人九湿。俗话说，湿气不除易生百病，但是湿气重其实并不是一种疾病，其实体内的湿寒之气比较重，影响气血循环和排毒，时间长了抵抗力容易下降，比较容易生病了。

判断自己是否湿气过重也是很容易的，首先可以伸出舌头看一看，看一下自己的舌苔有没有特别厚重，或是舌头比较肥大，舌边有牙齿印记。其次可以观察一下自己的大便，看自己的大便有没有出现不成形和黏腻沾马桶的情况。另外可以看一看自己是不是一吃就胖，并且很难减肥肚子很大。最后有没有总是感到疲惫和没有精神。若是以上的这些问题肯定的答案比较多的话，那么十有八九体内的湿气已经有点重了。

肯定会有人疑问，为何会出现体内湿气重的情况。其实湿气重并不是没有理由的，体内的湿气重和生活习惯是有很大的关系的。以下几种会加重体内湿气的习惯，若你有需要少做，湿气或能慢慢的减少。

首先就是贪凉。贪凉又分为两个部分，一是总是吃一些寒凉的食物，二是总是蹲在空调屋里面。总是吃寒凉的食物，会加重肠胃的负担，肠胃受太多的凉气，并不能及时的排出，堆积在身体里面，时间长了湿气就变重了。另外马上天气热了，很多人就会出现对于空调的依赖心理，离不开空调的房间，但是不离开空调屋适量的晒晒太阳和出汗的话，体内的寒气不断在加重，但是却排不出去，湿气就会变重。

其次就是不熬夜。熬夜也会加重体内的湿气，中医上讲过了十一点不睡觉，体内的阳气就会减少，从而寒气加重，毒素难以排出，身体的气血循环就会变得不畅通，时间长了寒气和毒素就会加重体内的湿气。若是想要排出体内的湿气，一个充足的睡眠是很有必要的。

另外头发没干就睡觉。现在天气已经变热了，很多人就会开始每天洗澡了，晚上洗澡的时候也需要注意，应该把头发吹干再睡觉，总是头发湿漉漉的去睡觉，就会加重体内的湿气，并且还会容易出现头痛的情况。

最后是不注意保暖。虽然现在天气已经慢慢变热了，但是一早和一晚的温差还是比较大的，只穿一个短袖或是比较薄的衣服就容易受凉，虽然不至于感冒，但是却会几种体内的湿气，时间长了，湿气就会过重。

如何除湿气？

首先我们要知道，湿气重的原因和我们的脾有很大的关系，脾虚的人湿气一般都会比较重，想要除去湿气，应该先健脾。脾脏强健了，湿气也就慢慢的去除了。

首先是吃些健脾的食物。健脾的食物比如山药、南瓜、小麦、玉米、豆类等等，都是对于脾脏比较健康的食物，健脾的食物主要就是五谷和杂粮，对于改善脾虚和去除湿气是很有帮助的。

其次可以尝试拉筋等运动。很多人不喜欢运动，认为太苦和太累，其实运动也不只是跑步等需要耗费很多体力的有氧运动，平常无论是慢走还是拉筋，又或者是像是平板支撑和俯卧撑等都是一种很好的锻炼方法，既能帮助我们促进血液流通，还能帮助我们健脾和去除湿气。

最后要保持愉悦的心情。体内的湿气重和体内的循环不畅有很大的关系，而心态不好也会影响脾脏的气血运行，所以保持一个愉悦的心情和释放压力虽然看起来和健脾和去除湿气没有什么关系，但其实是有很大的影响的。

湿气重虽然不是病，但是也不能放任湿气变重，时间长了抵抗力会慢慢下降，身体的素质也会变差。若有湿气重的表现，就要健脾去湿了，省的影响身体健康。