想要改变你的易胖体质，做到这五点，就OK啦

导读：想要改变你的易胖体质，做到这五点，就OK啦

有的人吃得少，但是他就是胖，喝口水都能长肉，这个就是我们现在经常说的易胖体质，这种人想要减肥的话肯定要先改变这种体制，不然的话怎么能够成功呢？很多人的体质都是天生下了就已经注定的了，后天的行动根本没有用，但是可以通过一些方法来调理一下。

大家知道什么样才是易胖体质吗，其实他也有他的判断方法，比如是易胖体质的人他们经常会口非常干，而且特别害怕热，尿液也非常偏黄。如果你也有这几种情况的话，那你应该就会是易胖体质了。

接下来我就给大家说几种方法，可以改变这种体质。第一个，就是把自己体内的酸碱度调节好，你身体里面的酸碱的性质也能影响到我们的身体，健康的身体的话他应该是弱碱性，如果是酸性的，那么你就是易胖的体质，其实这是可以经过平时吃东西的方法来改变他的碱性，所以我们平时的生活里，应该多吃一些带碱的食品，这样的话就可以先把你体内的酸碱度改变一下。

也可以进行轻断食，每个星期来用一天进行就可以了，轻断食跟节食不一样，他不是每天都要进行，长期的节食会让你营养不良，但是，轻断食不会，每个星期拿出来一天进行就好了，其他的时间，按照正常的规律来吃饭睡觉，这样的话身体的排毒习惯就会慢慢的养成，身体上也没有太大的压力。

但是你要注意的是，怀孕的时候，还有青春期的人不要用这种办法，也可以每天早上起来的时候喝上一杯柠檬水，或者温开水，夏天的时候每个人都特别想睡觉，这时候可以喝一杯柠檬水，提醒提醒自己，也可以让自己体内的宿便更快的排出来，这对减肥是非常有帮助的。

还要多吃一些蔬菜，大部分的胖子都不太喜欢吃素的吧，是不是都和我一样，特别喜欢吃肉，但是不要和我学，我怎么吃都不会胖，经常吃肉对减肥是非常不好的，所以，只能改变一下自己的吃饭习惯了，戒掉自己的肉肉，多去吃蔬菜，因为蔬菜中的纤维很多，可以改善你的肠胃，而且还能减肥。

还要就是控制热量的摄入，吃进去的热量过多了就是你变胖的主要原因，所以，想要减肥就要先把你的热量给控制住，有的人不知道自己每天吃了多少热量，这要怎么看，你可以找个工具测试一下，如果你现在每天吃1200大卡的热量，那么减少300大卡就可以了，所以，你可以通过这个热量来安排一下你今天要吃什么。晚上的话尽量的不要吃了。

有的人就说了只通过吃东西就可以瘦下来？其实吧，他这么想也是半对半错，只靠吃东西也是可以瘦的，只不过会非常的慢，而且当你成功的时候，你一个稍微不注意，就会立马胖回来。所以，再加上运动，这两种办法一起，每个星期做三次运动，并且每次半小时以上，你可以看看自己能够坚持什么运动，就用那个运动就可以了，然后配合吃的东西，这样速度就会快一点。

最后一点就是通过睡眠来改变情况，想要不变成易胖体质的话，那么你一定要有充足的睡眠，有的人说你睡的时间长就会变胖，这都是不正确的，你睡的太长或者太短都不好，适合减肥的时间就是每天睡眠7个小时左右，不要熬夜。以上的几种方法你一起来试试，绝对会让你瘦下了。

作者：久违