饭后百步走，活到九十九？这4种走姿更加有助于健康，益处多多

平时许多朋友在吃完饭后会走一走，这种做法是很正确的，饭后运动不仅可以帮助消化，还有其他许多的益处，今天就来给大家介绍几种饭后适合做的运动。

倒着走路

倒着走路可以锻炼我们的腰部和腿部的肌肉，长久坐在办公室的人群，平时就会运动不到腰部和腿部的肌肉，时间长可常会有腰酸背痛的情况，属于缺乏运动的人群，可以选择倒着走的通运动方式，长期坚持将会很大程度上减轻身体的疲劳和腰部和背部的酸痛。

在走的时候要选择在地面平整，人少的地方，运动方式可以正走与倒走相结合，每天三十分钟。向后退的时候，用小腿带动大腿，上身的背部和脖子要保持挺直，长久坚持可以使身体各部分的肌肉得到锻炼。

边走边拍

边走边拍这种走路方式可以活血化瘀，缓解身体的酸痛，一些肺部呼吸不畅的朋友就可以选择这种运动方式，可以锻炼肺部，保持呼吸顺畅。

在走的时候，手部保持半握的状态，在行走的时候，两只手相互交替拍打对应的肩肩颈处。

向上甩手

向上甩手走这种走路方式可以缓解驼背的情况，一个人如果弯腰驼背是非常影响个人的整体气质的，有驼背情况的朋友可以选择这种运动方式。这种运动方式还能锻炼腹部，背部的肌肉。

在走的时候，上身要挺直，肩部要保持自然舒服的状态，两只手臂保持前后交错的状态，前面的手臂举的时候要高过头顶，后面的手臂向后摆要伸直。

边揉边走

一些有肠胃病的朋友可以选择边走边揉肚子的走路方式，在走的时候，两只手旋转按摩肚子，走的时候可以走的慢一点，边走边按摩肚子。

按照顺时针和逆时针相互交错的方式进行按摩，长期坚持还可以缓解便秘，帮助排便。