我是如何4周拥有小腹肌的

岚

居住地：北京

身 高：162厘米

年 龄：40岁

职 业：职员

初始体重：111.4斤

目前体重：101.4斤

初始腰围：72厘米

目前腰围：64厘米

初始体脂率：27%

目前体脂率：23%

我是二宝的妈妈，平时要照顾家庭，努力工作，能运动的时间非常有限，说起运动，只能是中午时间和早起的时间，牺牲睡觉时间早起的好处就是睡的会非常早，现在的作息时间已经固定在早上五点多自然醒，晚上九点多开始准备睡，十点多点肯定睡着了！早起能让人感觉一天的时间特别的长，早上跑步能让我更好的安静下来思考！益处多多…

01

你觉得是什么原因导致自己变胖？

贪嘴多吃是我变胖的主要原因。"变老是每个人都控制不了的，但变胖是对自己的不负责"。这句话忘记是谁说的了，但真的很有道理。

02

之前有没有试过其他方式去减脂？

绝望当重生：之前一直也在陆续运动，但辛辛苦苦瘦两斤，一个周末就吃回来了！越来越绝望！反弹的速度远比少吃容易多了！

03

怎样的契机让你决定减脂？

生完孩子，之前的衣服基本全部穿不进去，裤子也都塞不进去了。随着年龄的增长，往身上一掐，全是松松垮垮的肥肉，不但不紧致还特别显老。所以发誓下一个生日前，在41岁前瘦到100斤！

04

教练给的计划对你有什么帮助？

没有任何一项能够让我们快速瘦下来，比如少吃，比如运动，这样都是不科学的！坚持再坚持，控制再控制，督促再督促！习惯成自然就好，当你自己能慢慢看出来自己的变化，周围人也慢慢看出来！

06

瘦下来给你的生活带来怎样的惊喜或者困扰？

每天坚持练习半小时，慢慢地发现身体开始产生变化，而且身材越来越好，心态也更加开朗平和。因为我本身的基数就不大，虽说我不是体重降的最厉害的那个，但周围投来了各种羡慕嫉妒恨的眼光！

▲辉煌的战绩

07

身边的朋友或家人对你这次训练有什么意见？

看到我瘦下来以后，朋友会各种询问瘦身方法，刚开始的时候，周围人看我吃这些草还投来鄙视的眼光，但几周以后鄙视变成了羡慕，这种化学变化基本对所有人都起了反应。

08

整个训练过程中，有心得和大家分享一下？

自信满满的自己坚持每天去跑步，不管是三公里还是三十公里，这都不重要！我开始特别担心每天跑步对膝盖不好，周围的人也对我这样提醒着，但事实证明，只要你对自己要求别那么高，也就是别跑那么快，告诉自己，你在干喜欢的事，而不是完成作业，这件事就变的容易得多！我之前虽然也跑步，但的跑量每个月大概三十公里，这个月跑了小两百公里。哪都不疼〜哪都不累〜多亏了认真做拉伸和放松！