不好的餐后习惯或许也是肥胖的诱因，减脂从养成餐后习惯开始

女性朋友们最一样拥有什么，不就是美丽，不就是青春，不就是保持好身材。哪个女性不想让自己狂吃不胖，不想让自己减肥不费多少力气，不想让自己一直保持面条的好身材。肥胖不仅会影响身体健康，还会影响整个人的气质和形象，过度肥胖就是亚健康的表现。年龄越大，认识的人越多，交际面越广，就知道这世界上什么样的人都有，多的是吃不胖的人，你瞅多气人。明明大家吃一样的饭，但是偏偏人家就不胖，好像所有脂肪都长在了自己身上，排除体质问题或许人家只是在饭后做对了这个。

饭后好习惯

散步是一个良好的饭后习惯，但并不是说吃完饭扔下碗筷就立马去散步，而是站会儿等会儿再去散步。俗话说饭后走一走活到九十九，老话总不会骗人的。饭后稍等会儿去散步，是不会让肠胃供血不足影响消化的。如果血糖高还想减肥的朋友，饭后走这么一走还可以帮助降低餐后血糖。而且散步不是跑步，散步比较温和，不会太激烈，比跑步柔和一些，比躺下或立马坐下又健康一些。

吃完饭之后漱漱口，清理一下口腔中的食物残渣，非常健康。晚餐之后，也是一样的稍等一会儿，再去洗漱，最好是贴墙站会儿，然后刷牙。这样既可以清洁口腔，刷过牙之后会下意识的不再进餐，可以适当的控制自己的食欲，那就有效的减少对脂肪的摄入量，自然就瘦下来啦。

吃饭的时候不要把自己的裤腰带解开，为的不是防止胃下垂，而是为了防止自己多吃那几口饭。减少一些进食量，已经觉得自己饱了的情况下就不要再继续进食了，饱了还吃对胃不好，还有可能因为吃撑而造成胃消化不完全，脂肪在身体囤积。

吃过饭立马吃水果是不太好的，最高的就是吃完饭一到两个小时以后再吃水果。甜甜的水果糖分热量都是不少的，吃完饭胃里已经挺饱了，再塞几块水果，塞的对了还好，塞不对了那么就会影响到消化，还会增加热量，造成不必要的脂肪囤积。

前面也提到过了，吃完饭之后不要立马就坐下，或者是躺下。这样让胃很为难啊，它会很不好消化的，消化不好那身体该吸收的营养也会变成脂肪囤积在身体里的，特别是坐下的，很明显肚子上会有厚厚的游泳圈，所以刚吃完饭虽然会有一种满足的疲惫感，但是也不要放纵自己，就那么躺下坐下了，站会儿，靠着墙站一会儿效果会好一些的。

想要不发胖其实最有效的办法就是管住自己的嘴，迈开自己的腿，或者咬咬牙办张健身卡，想着那么贵不去就浪费了，本着不浪费的精神坚持去健身，总会有用处的，减肥最大的受益者是自己，减肥最重要的也不是美丽，而是健康，减的健康是最重要的。