跑步和步行哪种锻炼方式更快消耗能量

由于最近几年发病的人越来越多，有些人开始养成了运动的习惯，每天尽量抽出一些时间来进行运动，运动的方式有很多，跑步和步行是人们现在运用得最为广泛的两种锻炼方式，这两种锻炼方式也经常会被用来比较，跑步五公里和步行五公里消耗的热量一样吗？

其实跑步五公里和步行五公里相比，消耗的热量并不是一样的，但是总的热量消耗其实相差不大。大部分的人都会认为，跑步五公里相比于步行五公里来说，应该会消耗更多的热量，但其实却并不是这样。人们大多喜欢慢跑，慢跑是属于一种有氧运动，通过慢跑可以消除体内多余的脂肪，的确也会消耗一部分热量，但是和步行相比，慢跑消耗的热量却要少一些。

步行是属于一项有氧运动，在步行的过程当中，人的四肢需要协调运作，相比于慢跑来说，其消耗的热量要更多。但并不是说慢跑就一定会比步行消耗的热量要少。慢跑主要是讲究时间长，通过慢跑来逐渐达到锻炼的效果，在刚刚开始慢跑的时候，消耗的热量是相对较少的，五公里其实距离并不算很长，因此有些人的热量还刚刚开始消耗，等到过了半个小时之后，慢跑的效果才会逐渐出来，而走路消耗的热量一直都是同等的。

这两种运动方式都会消耗热量，但是消耗的热量有高有低，还是要看自己的身体素质，再来决定到底用哪种方式进行锻炼。