19年最新女性标准体重表，你达标了吗？

体重是女性关注的一个问题，因为很多人认为，体重上百就是胖。

来看看2019年女性体重标准对比表，你是属于肥胖吗？

例如，身高160的女性，标准体重是56.3KG，模特体重是48.6KG。

但是，体重不是反映胖瘦的唯一标准，体脂率才是胖瘦的关键。

别傻傻减肥，也许你不胖！

同样的体重，如果体脂率不同，那么身材维度也要不同。

来看看下面这个女性：

右边54KG反而更加显瘦，因为左边女性的体脂率比较高，会显得更加肥胖。

减肥的关键，是降低体脂率，提高肌肉量，从而让你的身体代谢率提高，体型也更加苗条。

一般女性标准体脂率是18%-25%之间，男性标准体脂率在是13%-18%之间。你的体脂率是多少呢？

体脂率超标的人，如何降低体脂率？

你需要从两方面入手，一是控制高热量、高糖分脂肪食物，比如奶茶，薯条，红烧肉，烧烤，二是多进行运动燃脂，比如进行有氧运动如：跑步、游泳等训练，可以促进脂肪燃烧，多做力量性训练，比如推举、硬拉、卧推，可以提高肌肉量，提高身体代谢。