睡前坚持5件小事，让你燃脂一整夜，4周暴瘦6斤

睡前几个好习惯，让你养成易瘦体质，让你燃脂一整夜，4周暴瘦6斤，收获一个好身材。

1、晚餐六分饱

晚餐不能吃太饱，在多菜少肉的前提下，吃六分饱即可。你也可以饭前先喝一杯水，避免正餐吃得过量。这样晚上睡觉状态，身体就在燃烧脂肪了。

2、饭后散步半小时

饭后不要坐着玩手机或者看电视，你可以出去散步，可以促进消化，减少肚腩的几率。或者饭后2小时，进行慢跑半小时燃脂。

3、睡前拉伸10分钟

白天没有时间运动，晚上可以进行低强度的运动，拉伸一下身体。每次10分钟拉伸经络，比如压压腿，伸展手臂，深蹲、俯卧撑都可以做，能够促进血液循环，让你睡得更香。

4、不吃宵夜

不想养成易胖体质，晚上一定不要吃宵夜，尤其是烧烤、炸鸡、啤酒都是高热量的食物。睡前不吃宵夜瘦得快，宵夜会让你发胖。

5、23点睡觉

不要太晚睡觉，太晚容易肚子饿。熬夜还会让身体激素紊乱，瘦素分泌受到抑制，身体容易发胖。保证充足睡眠，23点睡觉，可以让你身体得到很好的休息，提高代谢。