一次性做多少个俯卧撑，才算体力好？若能达到此数，说明还不错

现在爱运动的人越来越多，尤其是一些男性朋友，对于自己的体力一直都比较关注，喜欢健身的人也特别多，很多人会在健身房里挥汗如雨，通过举哑铃来锻炼身体的肌肉，也有一些人会选择不受场地限制的运动，比如说俯卧撑就是很不错的一种。

我们通过做俯卧撑能够很好的锻炼身体的很多部位，比如说肩膀、胸部、上肢等等，因为当我们在做俯卧撑的时候，往往需要多个肌肉群一起运动，所以它的健身效果也是很好的，我们往往会通过做俯卧撑来判断一个人的体力情况。

那么一次性做多少个俯卧撑，能够算作体力好呢？

对于一些年轻人来说，如果刚刚二十几岁，身体中的肌肉含量是相对比较多的，有的人体力是比较好的，他们往往能够一口气做50个俯卧撑，这是很容易的，对于一些年纪比较大的人来说，身体的体力也会出现一定的下降，有一些步入中年的人，他们在做俯卧撑的时候，往往会感觉力不从心，所以能够一口气做25个俯卧撑，就已经能值得表扬了，如果大家对自己的身体素质不是很了解的话，不妨在家里尝试做一下，但是要注意动作的标准，如果连15个都做不来的话，可能就会说明身体的素质相对较差，体力也有些不足。

对于这种情况，我们也不要过于担心，我们在做俯卧撑的时候，要根据自身的情况，循序渐进的去运动，比如说在姿势上可以做一些调整，我们知道，正规的俯卧撑动作，应该身体和地面保持平行，只有手和脚尖是触碰地面的，然后进行往复运动的时候，身体要绷直，这样的效果才是最好的。

对于一些体力不是很好，或者岁数比较大的人来说，我们可以在一开始的时候，不用注意动作的规范度，比如说可以将膝盖跪在地上，用这样的姿势来做俯卧撑，不仅能够感觉很省力，而且也能锻炼人体的肌肉，等到感觉差不多的时候，我们可以在采用正规的俯卧撑姿势，这样也许能够减缓自己的不适应。

很多人会觉得，俯卧撑这种运动只适合男性来做，那么女性是不适合做呢？我们一起来了解一下。

其实俯卧撑这种运动，对运动的人的性别是没有要求的，也就是说它是适合所有人锻炼的一种方式，很多女性经常会久坐，这样不仅会导致身体出现一些酸痛，而且肌肉也得不到一定的锻炼，所以我们女性朋友也是可以通过做俯卧撑来锻炼身体的。

女性在做俯卧撑的时候，是能够很好的提升人体的心肺功能，有些腰酸背痛的情况，也是能够得到很好的缓解，同时对于一些爱美的女性来说，做俯卧撑的时候，还能够锻炼女性的背部肌肉，能够帮助她们塑造完美的线条，这样也是能够提升女性的个人魅力，我们不妨尝试一下。