男人每天深蹲10分钟，这些好处让你喜笑颜开，不妨坚持做一做

现在的生活水平越来越高，越来越好，也越来越多的人加入了养生锻炼的行列，尤其是男人都会在平时特别注重养生和锻炼，以此来帮助增强体质，使自己变得更强壮。而有一些男人平时的工作也比较忙，没有太多的时间来选择一些复杂的方法来锻炼身体，因此就会寻求一些简单方便又比较实用的方法来进行锻炼。而深蹲就是一个不错的锻炼方式，这种运动不受时间和地点的限制，而且对身体有很大的好处。

男人每天深蹲10分钟，这些好处让你喜笑颜开，不妨每天坚持做一做！

男人每天深蹲--提高雄性激素

如果在日常生活当中，男人都想要自己更有男人味，想要自己魅力无限，就会想方设法的提高自己的雄性激素。而男人每天坚持深蹲，是可以促进体内的雄性激素分泌的，这样就可以有效的提高男人的雄性激素，更显男人魅力。

男人每天深蹲--强身健体

很多男人都是因为工作忙而忽视了运动，长时间如此，就会使得自己的身体走样，变胖，严重的还会使自己的免疫力降低，影响了身体的健康。如果男人没有时间选择一些剧烈的运动，不妨就在家里面，抽出10分钟的时间了，做一做深蹲的运动，这样可以有效的提高人体免疫力，达到强身健体的作用。

男人每天深蹲--促进全身燃烧脂肪

虽然深蹲动作简单，不过是一种自重力量动作，可以有效的提高肌肉质量，提高你的代谢功率，有助于促进全身燃烧脂肪，达到减肥瘦身的作用。

男人每天深蹲--缓解压力

现代社会是一种高效率的，快节奏的生活方式，很多男人都面临着生活和工作方面的压力，经常感到身心疲惫，很多男人都处于一种亚健康的状态，长时间如此对身体健康不利。其实，在这种情况下，男人不妨开始做一做深蹲，每天10分钟就好，这样能够很好的帮你释放压力，使你更积极乐观地面对生活，此外，还能使男人更有精神，干劲十足。

今天为男人们推荐两款深蹲的方法，可以选择合适的做一做

抱头深蹲

抱头深蹲的动作要领，下蹲时腰背部要挺直 ，做到收腹挺胸 ，眼睛向前看，而 膝盖在下蹲时不要超过脚尖，蹲至大腿与地面平行就可以。双手抱头的动作会可能会增加身体的不稳定性，需要更多地调动核心力量，使大腿后侧及内侧参与伸髋的肌肉能更有力量，让髋关节能充分打开。

跳跃式深蹲

跳跃式深蹲可以说是加强版的变式运动，要求要高一些，如果膝盖有问题的人，不建议做这个动作。动作要领，下蹲的动作和一般深蹲一样，而身体往上时要利用腿的力量跳跃，双手在身体跳跃至空中时往后摆。

注：图片来自网络