戒烟其实不是很难，这三招帮你

记得马云说过这样一句话"熬那些很苦的日子一点都不难，因为我知道它会变好"。

同样，这句话也适用于戒烟，想要减轻戒烟的痛苦一点都不难，因为戒烟之后的你只会越来越好。

@逗比的被子："戒烟除了靠自己坚持，我还用了这3招来减轻戒烟时的痛苦。"

第一招，借助运动来转移抽烟的"瘾"

运动方面，我并没有选择大众化的跑步的方式，而是选择了深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等能快速执行的运动。

首先，烟瘾来势汹汹，如果让我进行一场漫长的跑步运动，我实在等不及。

因此，我更倾向于这些能够短时间爆发、又能快速动起来的运动。

其次，以心跳上120+、呼吸急促、微量出汗为界，通过运动不仅能加速人的代谢循环，增强心肺功能，增加心肺的压力，还能很好的转移抽烟的"瘾"。

另外，戒烟之后，食欲大增，体型易胖，一直也是不少戒烟者的困扰。

而这时，若是能够坚持一项运动，不仅能帮助人体代谢出沉积的烟草毒素，还能保持一个更健康的体格。

我的建议就是：每当想抽烟时候就去运动吧，让它成为一个条件反射，让锻炼的艰辛来抵消对尼古丁的渴望，战胜长期的吸烟习惯。

第二招，注意饮食的合理性，多吃水果蔬菜真的有必要

绿叶蔬菜，番茄，胡萝卜，葡萄，猕猴桃等蔬果对肺的自净和修复有很大的益处。

我用了两周时间每天每顿坚持喝一杯鲜榨胡萝卜果汁，胡萝卜包含大量维生素，能帮助净化肺，清除体内积聚毒素的作用。

在喝胡萝卜汁的那段时间，我吐出过带黑色絮状物的痰，曾咨询过医生，他说：

这个黑色的絮状物应该是人体的自净功能恢复把沉积在气管、肺里的焦油排出的结果所致。

两周之后，我明显感觉到爬楼梯时不再胸闷气短了，同时，清晨一起床嗓子就开始疼的症状也得到了很大的改善。

第三招，勇敢地告诉身边的朋友，亲人，你决心戒烟了请大家监督。

我是一个有较强抗压能力的人。而同时我又作为一个男人，吐出去的唾沫就是钉在板上的钉子，说到做到。

所以，我将自己的戒烟消息提前告知给亲朋好友，相当于把自己推到一个绝境里，让亲朋好友都参与到戒烟的监督过程中来，帮助我把复吸扼杀在唾沫堆子里。