什么？竟然可以瘦的这么快

好身材只留给有毅力的人，健身是世界上最公平的事，付出多少，你就收获多少；不怕万人阻挡，就怕自己投降，放弃可以找到一万个理由，而坚持只需一个信念！你今天坚持健身了吗？你愿意继续坚持下去吗？现在我们一起来看今天的健身小知识吧！

总是询问这个方法好用吗？那个方法能瘦吗？如果不去尝试，那么你永远都不可能变瘦。这次推荐一个网友实践后非常好用的减肥方法，三周时间就瘦了将近15斤。

网友把一天的时间分为四个时间段，不同的时间段有着不同的生活方法。

第一时间段：早上六点半--上午十一点

六点半起床后喝一杯加入少量盐或者少量蜂蜜的温水。

七点左右进行十个全身的伸展。

七点半到八点半吃早餐。早餐的内容是两种蔬菜、一种水果、两种谷物制成的主食、水煮蛋。

九点半到上午十一点，喝一杯300毫升的温水，一种水果。

第二时间段：上午十一点半--下午一点半

这个时间段是午餐时间，摄入的食物有一杯200毫升的温水，三种蔬菜（一盘）、小半碗主食、一种水煮瘦肉类（半碗的量）。

饭后要靠墙站立十五分钟，之后再散步十五分钟。

第三时间段：下午两点--下午六点半

三点左右吃十颗坚果和100毫升的无糖酸奶

五点喝300毫升的温水。

六点半之前吃晚饭，内容是一块红薯或者一段玉米，三种蔬菜，掌心大小的豆腐。

第四时间段：晚上七点--晚上十点半

晚饭后收拾碗筷，整理餐具十五分钟。

之后喝200毫升的温水。

八点左右进行半小时以上的运动，跳绳+伸展或者跑步+伸展或者器械伸展等。运动时要补充足够的温水。

九点半进行泡浴和按摩。

十点半准时关掉手机睡觉。

减肥并不是少吃和多运动，而是在规律生活的基础上健康的饮食和适量的运动。

别人在努力学习健身，你却在娱乐虚度光阴。这件事，我甘愿全力做的精彩绝伦。如果您有更多的健身经验或者相关的故事，欢迎在下方留言与我们分享，祝您开心生活每一天。

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