几个不良习惯，想减肥都要远离！

1、不主动喝水

想减肥首先要保证足够的喝水量。因为身体有了足够的水分才能把你分解的脂肪带出体外。如果的你的身体没有足够的水分，一是营养输送受阻，二是身体代谢出现问题，垃圾排不出体外。

2、不吃早餐和晚餐

见过很多的人，为了减肥省去早餐，或者有的拼命三郎似的连晚餐也不吃，这样的减肥方法是非常损害身体的。不吃早餐会造成体内垃圾二次吸收导致肥胖。长时间不吃晚餐会造成减肥反弹。

身体的新陈代谢高低决定一个人是否减肥成功，如果你的新陈代谢低是很难减下去的。不吃晚餐带来的后果就是导致身体的新陈代谢降低。

3、不吃主食

如果晚上运动量不大，适当的不吃主食这是可以的。但是如果你连续很长时间不吃主食，就对身体造成损害了，轻的造成晕血糖，重的会造成脾胃运化失调损害身体健康。

减肥最佳主食：红薯、土豆、玉米、燕麦等

4、不吃肉

有的人认为肉有脂肪，减肥就干脆不吃了。殊不知肉里不仅有脂肪，还有丰富的铁和其他对身体微量元素，尤其是对于女性不吃肉类等于毁容。

减肥期间建议吃的肉类：瘦肉、牛肉、鸡胸肉、各种鱼类海鲜等高蛋白食物。

5、拒绝油脂

为了减肥，恨不得每顿都吃水煮青菜，这是很多人的减肥误区。实际上，油脂我们身体支撑的重要来源之一，它们维持着细胞的正常代谢，缺了它们皮肤细胞的营养不足，废物也出不去，不仅导致肥胖，还会导致皮肤问题。

6、缺乏运动

规律的运动不仅对健康有很多好处，还有助于减肥。经常运动的男士女士可以保持年轻，促进血液循环有助于分解脂肪。

推荐减肥运动：爬楼梯、慢跑、徒手深蹲等。

7、爱做夜猫子

早睡早起不仅有助于美容，而且还能减肥，据美国机构研究显示，早睡早起一年体重至少下降14斤。可见早睡对于减肥的作用是显而易见的。

建议睡眠时间：晚上23点前入睡。睡够7小时作用就可以。