外国美女是如何减肥的？

好身材只留给有毅力的人，健身是世界上最公平的事，付出多少，你就收获多少；不怕万人阻挡，就怕自己投降，放弃可以找到一万个理由，而坚持只需一个信念！你今天坚持健身了吗？你愿意继续坚持下去吗？现在我们一起来看今天的健身小知识吧！

都知道韩国的整容技术精湛，其实韩国小美女的减肥方法也都很有效果。这次推荐一个实践效果很好的半个月减肥法，坚持下来就能瘦八斤以上哦。

半个月减肥法的前提：

1.严格按照减肥要求，持续减肥半个月以上。

2.减肥期间如果身体出现任何不适，请马上停止减肥。

3.严格按照减肥食谱去饮食，但可以进行同类食物的替换。

4.坚持运动，无论多繁忙也要保证每周运动五天以上。

5.不要过激的忍耐饥饿，可以吃黄瓜和喝温水来充饥。

半月减肥的具体细则：

减肥食谱：

早餐：苹果一个+脱脂牛奶一杯

午餐：杂粮饭半碗+白菜、豆腐、鸡胸肉制成的汤一碗

晚餐：黄瓜一根+红薯半块

减肥运动：

每天跳舞一个小时（挑选自己喜欢的舞蹈形式，这样更有利于坚持）。跳舞还能达到燃脂和塑形的双重效果，可以让身体瘦下来的同时拥有优美的形态。

每天跳绳半个小时。跳绳是一种高效燃脂的运动方法，并且能收获极好的收腰效果，每天坚持练习就可以减脂并且拥有纤细的腰身。

减肥的注意事项：

1.早餐在九点前结束，吃八分饱。午餐在十三点前结束，吃八分饱。晚餐在十八点前结束，吃五分饱。

2.每天喝足两升白水。

3.日常生活中多吃些黄瓜、红豆、冬瓜等有利于排水、消除浮肿的食物。

4.为了防止因为饥饿感而出现的暴食，饮食间隔要适量的吃一些黄瓜和西红柿等热量低、食物纤维含量丰富的食物。

5.晚餐以后不能吃任何含有碳水化合物和含有蛋白质的食物。如果饥饿严重可以吃黄瓜等低热量的食物。

6.每天要保证优质的睡眠，争取晚上二十三点以前上床入睡。

7.每天要坚持进行足量的运动，这样才能保证身体的代谢和脂肪的燃烧。

韩国小妹妹就这样坚持减肥半个月，轻松的甩掉了8斤。推荐给所有想减肥的人群。

别人在努力学习健身，你却在娱乐虚度光阴。这件事，我甘愿全力做的精彩绝伦。如果您有更多的健身经验或者相关的故事，欢迎在下方留言与我们分享，祝您开心生活每一天。

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