老吾老：这个简答的动作，竟然有利于肝脏健康

在日常生活中，有很多人非常喜欢伸懒腰，但是也有一部分人认为伸懒腰不雅观，影响自己的形象。殊不知，经常的伸懒腰对人们的身体健康也有很多的养生功效，接下来小编带大家了解一下伸懒腰对身体健康有哪些养生功效以及伸懒腰的一些注意事项？希望对大家有很大的帮助。

【1】伸懒腰的益处

伸懒腰属于一种非常简便的养生运动，经常的伸懒腰，可以帮助人们活络筋骨，促进血液循环，在一定程度上也可以起到保护肝脏的作用。经常的伸懒腰也可以帮助人们排出体内的废物，也可以起到消除疲劳的作用。如果人们在伸懒腰的时候，把腹式呼吸和胸式呼吸同时进行，可以起到增加含氧量，同时可以使自己精神振奋，全身舒适。因此，经常的伸懒腰对人们的身体健康非常的有益。

【2】伸懒腰的最佳时间

我们在伸懒腰的时候，也要了解伸懒腰的最佳时间。其实伸懒腰的最佳时间是每天的清晨或者是吃饭之后。当我们早晨起床之前，可以做一些伸懒腰的动作。当我们吃过饭之后，也可以做一些伸懒腰的动作。这两个时间段伸懒腰对人们的身体健康更加有益。

【3】伸懒腰的方法

当我们在伸懒腰的时候，一定要站起身，然后把双臂打开伸展出去，这个时候一定要吸气，使自己的上半身处于紧绷的状态。我们在伸懒腰的过程中，可以适当的闭一会儿气，然后再慢慢的吐气，这个时候我们的全身肌肉会处于松弛的状态。当然，我们在伸懒腰的时候也可以使脚趾使劲的抓地，也可以起到很好的锻炼效果。

【4】不适合伸懒腰的人群

虽然伸懒腰有很多的好处，但是也有一些人群不适合伸懒腰，比如颈椎疼痛、骨质增生、肋间不适等人群不适合做伸懒腰的动作。此外，如果患有心脑血管的人群在伸懒腰的时候也一定要注意，千万不要憋气，以免发生意外的危险。

总之，经常的做伸懒腰这个动作，非常的有益于保护自己的肝脏，对身体健康也有一些其他的好处，但是并不是任何人都适合伸懒腰，因此在伸懒腰的时候也要注意一些其他的事项。