6招起床拉筋动作 让你消除酸痛精神一整天！

不晓得大家有没有这种感觉？就算睡饱饱起来后还是腰酸背痛，而且愈睡愈疲倦？如果妳是那种起床后很疲惫、手软脚软全身酸痛的人，不妨先不要急着起身，做好做满以下6个拉筋动作，让身体醒过来，就可以减轻背痛的情况发生了！

1、快乐婴儿式

2、抓住双脚外缘，轻柔地将膝盖拉近腋下，尝试让脚踝置于双膝上方。慢慢伸展膝盖，将双脚伸直。重复动作8－10次。

3、抱膝屈腿

4、弯曲右脚，双手环抱右脚膝盖，让大腿靠近胸部，维持动作2个呼吸，然后换边。重复动作10次。

3、脚跟上提

仰卧于床上，右脚向上举，尽量贴近脸部，维持动作10个呼吸，然后换边。

5、翘脚提腿

仰卧于床上，右脚屈曲放于左脚大腿上，然后左脚向上抬，尽量贴近脸，维持动作10个呼吸，然后换边。

6、扭转身体

7、右脚弯曲倒向左边，右手往右边打开，脸向右看，位置10个呼吸。

6、手臂肌伸展

仰卧于床上，双腿尽量伸直，身体坐直，然后吸气，双手向脚趾伸出，维持10个呼吸。