健身带是一大利器，快点入手吧！

其实徒手训练就可以训练到身体绝大部分，很多新手是可以从徒手训练开始的。

但有些新手为了追求更快更好的效果，会花心思去想要使用训练器械，为此不少人会买哑铃，杠铃，壶铃等等。

很多时候，你的器械都荒废在家里，白白花掉那么多金钱，不值得。

新手在选择训练器械的顺序，应该先从便宜的，实用的器械开始，之后肌肉力量增加了，身体素质增强了，再考虑其它器械。

弹力带是一款非常好的训练工具，全身所有肌群的力量训练，都可以通过弹力带来进行训练。

5个原因让你不得不选弹力带：

一、性价比高

弹力带相对于哑铃等一些器械来说，价格低，而且用处大！哑铃给你身体的力量只有向下一个方向，而弹力带则是可以各个方向。

因此，弹力带的性价比要高很多。

二、携带方便

弹力带质量轻啊，可以随身携带，在旅游，出差的时候，不想中断训练，带上一根弹力带就能在酒店进行训练了。

三、训练肌群广

弹力带几乎可以模拟绝大部分的器械训练效果，只有你想不到，没有做不到。从胸肌，腹肌，到背部，臀部，腿部，等等身体的各大肌群，都可以通过弹力带来进行训练。

四、变化多，使用范围广泛

弹力带可以给你增加负重（以增加难度），也可以为你降低动作难度。

举个例子：

增加难度的例子：如下图所示，在做俯卧撑时，增加一根弹力带，可以让俯卧撑难度增加。

降低难度的例子：如下图所示，在你无法完成引体向上时，增加一根弹力带，可以帮你减轻身体重量，辅助你完成引体向上，让你能够循序渐进的练习动作。

所以就运动应用的广泛性，弹力带是最大的。

五、对肌肉刺激更具变化性

我们在使用弹力带时候，会把一端固定，然后拉升另一端，通过弹力来增加肌肉负担，以达到训练效果。

因为一段是固定的，所以在动作运动轨迹上，弹力带给肌肉的力方向是变化，随着运动轨迹的角度变化而变化，对习惯了重力垂直力量的肌肉来说，是一种新鲜的刺激力，有利于肌肉的增长。

哑铃则不同，它的力始终是垂直向下的重力。

本文图片均来自网络，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！