夏天害怕露肚腩，该减肥了！吃这些食物，不仅保证健康还能减肥！

女人若想要减肥，那么控制食欲是比较重要的，要减少食量，那么可以选择在餐前喝一杯水，这样能够减轻自己的饥饿感，也容易减少食物的摄入量，食欲会有所减退，若坚持一段时间后，会发现自己的胃口明显变小了，而且餐前喝水，能够补充身体里的水分，加速新陈代谢，同时对肠胃也具有润养作用，能够促进肠胃排毒。

根据相关的研究表明，爱餐前20~40分钟左右吃一些水果，确实能够起到减肥的效果，这主要是因为水果是比较有饱腹感的，能够防止吃得太多，在一定程度上起到控制食欲，减少食量的效果。除此之外，水果中含有丰富的果糖和葡萄糖，能够被人体快速吸收，在一定程度上能够降低食欲，而水果中所含有的纤维素，又可以锻炼胃部，可以使胃部具有饱胀感，减少脂肪类食物的需求。所以，女人要想减肥，在餐前吃一些水果来填肚子是非常好的减肥方法。

以上这3个减肥小窍门，你是否都学会了呢？如果你还知道有哪些方法是可以帮助减肥的，欢迎在评论留言进行分享。

随着社会的发展，时代的进步，越来越多的人开始意识到健康的重要性，而女人也原理月注重自己的身材，毕竟在这个外貌是代，若拥有魅力的容貌，会要轻松得多，压力也会小很多，因此大部分的女人都在进行身材管理--减肥。女人减肥，几乎是不分体重的，即使只有个100斤出头，也会认为自己特别胖，但其实还好。减肥，除了运动是关键以外，饮食也是要非常注意的，女人减肥时掌握3个"小窍门"，燃脂排毒不挨饿，瘦的比别人更快！

牛奶有"白色血液"的称号，可见牛奶的营养价值是非常高的，它是一种高蛋白质饮品，营养价值非常高，常喝牛奶可以增强身体的抵抗力。建议女人在早上起床之后冲泡一杯热牛奶喝，一方面热牛奶能够提高体温，帮助作坊的燃烧；另一方面，早餐和热牛奶，有助于肠胃的滋养，肠胃滋养好了，那么减肥的效果也就比较明显了。