第一次突破，持续慢跑30分钟！

图：摘自网络

文：小c

时间：2019-4-29，天气：中雨，温度：11℃，状态：疲惫

训练时间：45分钟，热身5分钟，慢跑30分钟， 走2分钟，共1组，拉伸8分钟

今天是第九周训练的第一次，原本训练计划应该是慢跑14分钟，走1分钟，共两组，出门开始训练之前也是这么计划的，结果跑到十分钟左右的时候，心底发出了一个声音：为何不尝试下来一次30分钟不间断的慢跑训练？秉持着心动不如行动的想法开始了今晚的尝试。

前十分钟之前跑步速度并不快，脑子里乱哄哄的，月底杂七杂八的事情全赶一块了，之前城市经理提同频一词的时候还有些不屑，这个月开始真心开始感觉到同频的重要性，如果不在一个频率，很多好的事情最终都会向着坏的结果发展，最终会带来负能量，如果负能量不能快速被正能量同化，最终自身会自带负能量磁场，这绝对是灾难性的。工作中必须拔高目标客户的等级，这样能够始终保持同频甚至为了更好地与客户接触，逐步拔高自己，跟客户保持同频。

晚上的天气挺凉爽的，微风中掺杂着海腥味，不远处的海鸥依旧在勤快的鸣叫着，远处的灯光交错，令人赏心悦目。大约进行到十五分钟左右的时候，身体还能够承受，开始往回折返跑时，身体逐渐开始出现轻微的疲态，好在能够坚持，踩在松软的草地和混凝土砖混杂的地面上，一步步向前奔跑，双脚每次落地产生的反作用力都可以被地面很好地冲抵掉，双腿除了疲惫外基本没有受伤。

出现临界点应该是在第二十分钟，这时候自己很想要停下来，幸福地在路上走几分钟，但心底的那份坚持让自己把这个念头抛出了脑外。其实，20分钟是一个舒适区，如果一直在里面待着肯定会进步很少，冲击30分钟，可能会有一些不适感，但熬过去就有了新的突破，肯定对于身心都有着好处，例如自信心的建立，身体变得更强等等。第25分钟开始呼吸急促，开始调整呼吸节奏，保持两部吸一步呼的节奏，在这种呼吸节奏下坚持着，突然发现五分钟的时间原来可以这么漫长，尽量保持着慢跑的频率，四肢酸痛感不断传出，就在坚持不下去的那一刻，听到了久违的时间提醒，心里暗呼总算跑完了，可以休息一下了。

看着不远处正在修的桥已经把桥墩都架好了，可能在不久的未来就能够修成通车，而自己也会随着它的完工，自己也会跑得更久更远，跑步就是在修己，希望不久的某一天自己能够像桥一般以自己的方式去渡人释放自己最大的价值，目前要做的就是蓄能。

小c慢跑

只要开始，永远不晚