晨练和晚上锻炼，有什么不同？减肥选择哪一种方式更好？了解一下

随着生活水平的不断提高，人们对于健康的需求也不断增高，健身就成为了一种时尚。只是面对着日益加快的生活节奏，很多人都是早出晚归，吃饭都变得如此急迫。健身的时间，也就只能选择在早上和晚上了。

有些人可能两个时间段，无法兼顾。有些人早上上班的时间比较早，没有时间晨练，而有些人可能下班时间比较迟，没有时间晚上锻炼。在晨练以及晚上锻炼之间，就能选择一个了。那么晨练和晚上锻炼有什么区别吗?减肥选择哪一种会更好呢?这些问题就让好多人感到困惑。

晨练和晚上锻炼，有什么区别?给身体带来的好处会有所不同吗?

其实仅从锻炼的效果来看，无论是晨练，还是晚上锻炼，都可以起到强身健体的作用，也都可以促进身体的血液循环，是晨练以及晚上锻炼的共同点。有共同点，自然也就有着不同点，我们不妨也来看一下。

晨练有什么好处?

从心态看：早上天气空气比较清新，这时候进行晨练，人的心情也会更加地舒畅，可以起到调整心态的作用。晨练过的人，往往在白天的工作中，效率更快也更高，这是晨练的一大优势。而且晨练的人，往往自律性也更好一点，毕竟不是每一个人都能按时早起的。

从胃口看：在晨练之前，我们往往都是适当地垫一些食物或者是补充水分，以免出现低血糖的情况。在晨练的过程中我们的身体消化速度也会加快，有助于体内的毒素排出，在晨练之后吃早餐，胃口也就会更好，更易消化。

减肥来看：由于早起的时候，人体往往有排毒的需求，此时进行晨练适当出汗，有助于身体及时排出毒素和脂肪。而早上起来，由于身体的血糖含量是比较低的，人体中的脂肪也更容易被消耗掉，也可以达到减肥的效果。但是晨练之后的早餐尽量避免摄入过多的脂肪。

建议晨起的时候，年轻可以在户外跑跑步，中老年人也可以根据自己的身体情况选择合适的行走方式，如快走或者快慢走的结合等等，也可以打打太极拳，这些都适合早上去做。

晚上锻炼有哪些好处?

从减肥的效果看：晚上的锻炼往往是在饭后，而且多以饭后散步为主。在我们吃食物中，往往就会有高脂肪的食物，如此一来饭后散步虽然也可以促进脂肪的消耗，但多是我们晚餐中摄入的脂肪，效果并非很明显。

从消化的角度看：晚上锻炼正好和晨练相区别，晨练饭前做，晚上锻炼在饭后。因而晨练有助于增加食欲，而晚上锻炼就是有助于消化了，可以促进我们身体内食物及时消耗，减轻睡觉时的肠胃负担。

从睡眠质量来看：其实晚上锻炼还有一个晨练无法企及的好处，这就是提高晚上的睡眠质量。现在人多半压力大、情绪紧张，坚持晚上锻炼可以帮助我们减缓压力，保持一个稳定的状态，这样一来我们就不会带来压力以及情绪睡觉，睡眠质量也就自然会好起来。

综合来看，其实晨练和晚上锻炼，虽然都是一种运动，可以起到强身健体的区别。但是在具体的效果还是有区别的。晨练可以调整心态、提高工作效率、增进食欲，而晚上锻炼可以促进消化、提高睡眠质量。如果单从减肥的效果来看，显然晨练更胜一筹。

晨练更有利于减肥，那么没有时间晨练该怎么办呢?

其实晚上锻炼，减肥效果虽然差一点，但是可以在减肥方式上进行弥补。建议有减肥需求的人群，白天又没有时间晨练，可以在晚上进行十分钟左右的深蹲或者是靠墙抬腿。这两种方式若能在晚上坚持下去，也可以收到比较好的减肥效果。

最后要提醒大家：无论是哪一种锻炼方式，都贵在坚持。隔三差五晨练的人，减肥的效果未必就有每天晚上坚持锻炼的人来得好。