走路是长寿方，每天坚持步行一小时，四种好处不请自来

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来源：互联网 2019-04-30 09:28:56 健康

现在的科技随着时间在飞速进展，但是人们好像出现了"退化"的趋向。科技带来各种便利的同时，也滋生了我们体内潜伏的懒惰。出门有各种交通工具，吃穿用度又可以交给各种商业应用解决。我们似乎能在办公室和家里的小天地里快乐生活，无需涉足外面的世界。但是看似便利愉悦的生活中却暗暗潜藏了很多"恶魔"，各种疾病越来越呈现低龄化的趋向。

我们是需要花费很多时间认真工作和享受生活，但是这些活动都需要健康的体魄作为依托。想要拥有健康有活力的身体，每天走路一个小时就是很好的选择，可以帮助你摆脱下面4个"小恶魔"。

肥胖

肥胖现在不单单是中老年人的困扰，现在很多的青少年也有身材严重走形的问题。先抛开身材的美丑问题，肥胖会引起更多的健康问题。我们一天三顿吃外卖，晚上又捧着手机到深夜，闲暇时也不想踏出房门一步，很容易堆积脂肪。看着体重秤上的数字一天天上涨不能再无言叹息，而要及时作出改变。如果每天能坚持出门走路，能够在很大程度上避免脂肪的堆积。

腿部老化

在人体走向老化的过程中，腿是应该较早出现明显的衰老现象。比如说腿部肌肉的萎缩、关节疼痛、耐力下降等等。养成健走的习惯能够促进腿部的血液循环，增加下肢肌肉的活力和耐力，能够在一定程度上延缓腿部的老化。

老年痴呆

随着年龄的增长，我们身体中的各种器官功能也开始逐渐退化。脑部的神经也由活跃慢慢转向衰退、甚至是处于休眠的状态。如果脑部大量的神经都呈现退化的现象，就可能出现思维混乱、神志不清的症状，这就是我们口中常说的老年痴呆。已经有明确的研究表明，经常健走可以刺激我们的大脑皮层，延缓脑部细胞的衰老速度，维持大脑的健康状态。