产后抑郁怎么办？这组体式帮助你收获生活的动力，摆脱产后抑郁

产后抑郁怎么办？这组体式帮助你收获生活的动力！！

近几年，关于年轻妈妈产后抑郁自杀的新闻层出不穷，前段时间就有一位年轻的妈妈因为产后抑郁而跳海自杀，所幸被就回来了，但是，又有多少的妈妈没有及时发现而挽救无效呢？

什么是产后抑郁呢？产后抑郁表现为新妈咪产后情绪低落，容易情绪奔溃，这种情况不仅对自己的健康不利，更会影响小宝贝的发育。

研究表明， 10%～15% 的女性会发生产后抑郁症（也就是说，大约 10 个产妇中，至少有 1 个会得此病），50%～80% 会出现产后抑郁的情绪（也就是10个有5个-8个会有产后抑郁的情绪）。

同时也有医学表明，孕妇的分娩痛可以判定为10级，10级有多痛？曾经有很多男人到医学分娩痛体验中心去体验自己的老婆生产时会经历了什么疼痛，有一位父亲出来之后，这么形容分娩的痛："一级'有点奇怪'、四级像是'洗纹身'，从五级开始，无数人再难坚持下去，是深呼吸也难忍受的剧痛。"

你看，连着五级很多人都没办法忍受，可孕妈却要在生产时忍受10级的疼痛。产后还有可能患上抑郁的风险无数次看到那些抑郁的宝妈或是即将生产痛苦的孕妈，小编都会思考，凭什么是女人经历这样的痛，该有多爱身边的人，才会义无反顾的做这样的选择。

那么产后经过10级的分裂疼痛之后，变得抑郁之后该怎么办呢？别太着急，今天介绍一组帮助缓解产妇情绪的体式和帮助产后妈妈恢复身体的体式，一起来看看！！

每个产后妈妈，都应该每天给自己两个小时的时间，让自己去放空心理，放松身体，今天这个体式是半哈奴曼式，这个体式可以作为身体延展的锻炼体式，也可以作为放松心理的冥想体式，这个体式在于能够帮助产后妈妈从身体内部释放身体不良的情绪和身体酸痛的感觉，能够给产后妈妈带来更多的积极的能量，从而帮助妈妈们治愈并改善不良的情绪。

练习方式：

A. 准备垫子，两腿伸直坐在地面上，身体挺直，髋位摆正， 维持体式；

B. 左腿内收，脚跟靠拢在会阴穴，膝盖外侧贴地；

C. 髋位摆正，右腿向后伸直，脚面贴地，拉伸大腿后侧，脊柱延展，胸腔上提，肩部上提，两手举过头顶合十，延展肩部、背部、脊柱和胸腔，维持体式30秒。

今天的讲解就到这里，下回见啦！