他失去一条手臂， 却还能练出不输常人的肌肉

健身对于普通人来说可能仅仅是保持健康的一种方式，但是对于一些人来说，健身却让他们活出了不一样的精彩。健身圈中有非常多的励志人物，他们都通过健身改变了自己的人生，下面这位就是非常励志的健身达人。

他叫Mehran Beirami，拥有好看的肩膀和饱满的手臂肌肉，超低的体脂，每一块肌肉线条都清晰可见。虽然将身材练到这种程度的人在健身圈有很多，但这也不是他最厉害的地方。

是的，你没有看错，他是一位独臂的健身者！年轻的他因为一场意外失去了一只手臂，也正是因为这次经历，让他觉得健康和安全才是他人生中最重要的事情，从那一刻开始，他开始走进健身房，重新寻找人生的方向。

经历了一次意外，让他对自己的身体健康倍加珍重，也让他非常认真的开始健身。从他的身材可以看的出，他将身体每一个部位的肌肉都练的非常饱满，尤其是他的大腿肌肉，这样的身材对于他来说可是非常难练的。

很多人觉得失去一条胳膊后很难达到非常好的健身效果，但是你看看他的后背，超高的肌肉分离度代表了他的健身成绩，要知道失去一只手臂的他，很多健身动作都做不了，但是他的背部肌肉不仅饱满，而且非常对称，完全没有受到独臂的影响。

优秀的健身成绩，让他充满了自信，也获得了所有健身达人的认可。当大家展示身材的时候，Mehran Beirami总是最抢眼的那一个，身材完全不输其他肌肉男。那么独臂的他是怎样练就出这样的身材呢？

想要健身有效果，就要用最合理的方式利用健身器械，他显然是这方面的佼佼者！虽然失去了右手，但是利用绳索机的拉环，他依然可以锻炼右边的背部肌肉。

杠铃硬拉是每一个健身达人都需要训练的项目。看下图，为了练习杠铃硬拉，他订做了专门的辅助工具来帮助自己训练。很多人面对健身都会有很多借口，比如最近身体受伤了，或者其他借口，但是当你下定决心健身的时候，什么困难都不能阻挡你。

为了让仅有的左臂更加的健康强壮，他在左臂的训练中下了很大的功夫，比如说普通人一个都做不了的单手俯卧撑，他可以连续做很多个，正应了那句话：上天在给你关上一扇门的同时，一定会为你打开一扇窗。

有了强壮的身材，他对于各种健身运动也得心应手。比如说游泳，有了健身的那种态度，游泳当然也难不倒他。所以说不管你遇到什么困难，别一开始就想着放弃，就像健身增肌或减肥时。

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想要健康的身材，从现在开始！下面推荐一套徒手训练动作，可以让全身肌肉得到锻炼，每个动作10-20个，循环3组以上，喜欢请收藏，希望对你有所帮助。

跳跃俯卧撑，锻炼部位：胸部肌肉，手臂肌肉，腿部肌肉。

仰卧滚背下撑，锻炼部位：腿部肌肉，腹部肌肉，手臂肌肉。

瞬离杠引体向上，锻炼部位：背部肌肉，手臂肌肉，肩膀。

仰卧单腿举，锻炼部位：腹部肌肉，腿部肌肉。