为什么背部有赘肉堆积

为什么背部有赘肉堆积？

1、正确的坐姿

不良的坐姿会导致骨盆倾斜，久而久之会让整个身体也会倾斜，从而导致大量的脂肪堆积。另外长时间久坐的话，会让颈部和肩膀变得僵硬，尤其是上半身一直保持不动的姿势，影响了局部血液循环，在背部有大量脂肪会囤积。对于长时间久坐的人群来说，应该多做背部和肩膀的拉伸运动。

如果总是穿紧身的内衣，势必会阻碍淋巴及血液的循环，降低了新陈代谢速度，在背部会堆积大量的老化废物和脂肪。另外到缺乏运动时会让肩部肌肉慢慢的退化，从而滋生赘肉

如何来瘦背？

1、高位下拉器

选择高位下拉器，坐稳之后，双脚脚尖要往前，用双手来握住横杆，让身体稍微的往后倾斜，然后把横杆往下拉，一直拉到下巴处就可以了。拉的时候速度要快一些，松的时候速度要慢一些，这样能够让背部得到明显的收紧。

首先让脚尖向前，双脚打开和肩膀同宽，膝盖稍微弯曲，抬头挺胸，下肢和臀部要收紧，保持身体的稳定性。主要是使用背部的收缩力量，把杠铃拉到腹部的中段，停留5秒钟之后再慢慢的放下，这样能够让背部的肌肉变得紧致。

两个手分别握住一个哑铃来耸肩膀，两个脚分开和肩膀同宽，手背要向前，双肩膀要用力的往上提，然后再放松，弯下身子做划船的动作，这样能够锻炼背阔肌。