不想健身靠节食瘦下来？你错了！

一说到健身，有很多女孩子就连连摆手，对健身讳莫如深。

"不行，跑步会让腿变粗的！"

"我不想变成金刚芭比，我只想要瘦一点就行了！"

说的好像是只要稍微健身，就会长出浑身肌肉一样。事实上，女生经过力量训练不补充其它补剂的话几乎不可能使得肌肉维度增加。

因为让肌肉变粗是一个要付出极大代价的过程。首先你需要的是每天6小时以上的训练，而且是以肌肉变大为特定目的的训练；其次需要各类营养进行补充，例如大家都熟知的蛋白粉，来为肌肉生长补充原料；最后还需要一定的雄性激素水平，因为雄性激素可以促进肌肉的生长，这也就是为什么男性比女性练出肌肉要容易得多的原因。

所以总结起来就是：时间不够、营养不够、激素不够，想要练成肌肉女真的是用林黛玉的运动量，操着练成施瓦辛格的心。

所以绝大部分女生在经过健身之后都会让身材更加凹凸有致，你担心的情况并不会出现。

很多姑娘们虽然知道健身是最好的减脂方法，但是她们又怕累又嫌见效慢，所以选择了"节食减肥"这样的歪门邪道。什么"黄瓜鸡蛋减肥法"、"二十一天断食法"、"酸奶减肥法"等等，还有一些所谓的"快速见效"减重产品，相信你或者你身边的朋友们大多都尝试过。

通过节食来进行减脂真的有效吗？我们不妨从以下几个方面来分析一下。

1.节食能让体重减轻吗？

答案是肯定的，节食等于切断了身体的能量来源，逼迫身体不得不消耗自身的脂肪来维持生存，所以体重减轻是必然的，但是只要你一旦恢复了正常饮食，那么你会迅速地恢复到原先的体重。

而且节食会增加身体的负担，会引起胃病、口臭、头晕等等现象，更可怕的是节食将会降低你的基础代谢，让你从"易瘦体质"变成了"易胖体质"，也就是俗称喝凉水都会长胖的体质，要想维持身材要比之前吃得更少才行。

2.节食减的是什么？

有些人节食两三天就发现自己体重变轻了好几斤，于是兴高采烈地以为自己减肥成功，其实减掉的大部分是身体中的水分。

因为体内的脂肪并不会这么迅速的被消耗掉，之所以说减肥是一场持久战也是这样的原理。

3.想要瘦哪就练哪？姑娘你想的太美了！

很多女孩子其实都有一种天真的想法，那就是：按摩脸部会让脸变小，按摩腿部会让腿变细。

同样的按摩在不同的部位就能起到截然相反的作用，也不知道这些女孩子是怎么想的，反正想的是太美了！如果随随便便按摩就能让身体按照自己的想法塑形，那么满大街都应该是维密天使和肌肉型男了。

消耗脂肪是没有选择性的，也就是说你不可能练哪里就只消耗那个部位的脂肪，而只能强壮那个部位的肌肉。

这也就解释了为什么有的女孩子觉得自己跑步一段时间后腿变粗了，那是因为跑步让腿部肌肉强壮了，但是身上的脂肪却没怎么少。不然你看到的就应该是腿部漂亮的肌肉线条，而不是脂肪包裹的腿。

马拉松运动员的腿可以称得上是美腿啦~

所以说，不要再迷信什么"瘦腿"、"瘦肚子"的小偏方，因为只要运动的话全身的脂肪都会得到消耗哟~