热爱运动的24岁女生， 肌肉线条分明

健身改变了很多人的生活状态，很多女生在接触健身后，就一发不可收拾的爱上了健身。在很多人的观念中，身体强壮的女生是无法接受的，这些女健身达人不但要面对高强度的训练，还要面对很多人的流言蜚语，可是她们并没有被击倒，反而在训练上加倍努力。

今年24岁的米里是一位热爱运动的女生，她和很多女生不同，平时不会花很多时间在梳妆打扮上，对于她来说，如何去健身训练，获得更好看的肌肉线条才是她最在意的事情，那么热爱运动的她，究竟有怎样的身材呢？

看到她全身照的你是不是被惊呆了？手臂上清晰可见的肌肉线条，展示了她的健身成绩，可是你知道吗，健壮的手臂只不过是她的一部分，她全身上下的每一处肌肉都非常的精彩。

在她的照片里，能看到都永远只有完美的身材。看到这张照片的你，比较关注什么地方呢？是饱满的肱二头肌、青筋暴起的小臂，还是线条明显的腹肌呢？

腹肌才是她最为骄傲的部位，也是她的标签。热爱运动热爱健身的女生很多，拥有马甲线的女生也很多，可是拥有腹肌的女生就非常少见了。而且你看她的腹肌，如此深的腹肌中缝可不是一两年就能练出来的，很多坚持健身多年的男生，都无法拥有这样的腹肌。

能将腹肌训练到如此程度，想必也拥有着极其专业的健身知识。让我们来看看她的侧身照。健康的肤色，粗壮的大腿，完美的身体比例，很难想象一个24岁的女生可以将身体塑造到如此到完美。

想要拥有完美的身材，在"吃"上面也很有讲究。这是她自己动手制作的健身餐，可见为了塑造自己的身材，她是下过很大到功夫的。很多人平时训练刻苦，可是在吃上面却从不忌口，没有合理的膳食结构，你的健身效果会大打折扣，所以饮食要非常慎重。

这是她在用健身球做俯卧撑收腿训练。感兴趣的朋友可以试试这个训练方式，对于腹部的锻炼效果非常好。

虽然她的腹肌已经相当完美，可是对于核心力量的训练她并没有松懈，反而增加了难度。那么她现在会使用怎样的健身方式去训练核心力量呢？答案就是难度系数满星的龙旗。比你优秀的人比你还努力，你还在找借口吗？赶快穿好你的运动衣，去健身释放你的活力吧！

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想要健康的身材，从现在开始！在这里，推荐一套徒手健身的动作，可以帮助你全身减脂，每个动作10-15次，循环3组以上。有兴趣的请收藏，希望对你有所帮助。

不直身深蹲要点：身体呈半蹲状态，下蹲幅度小，起来时不直身。

侧撑上下摆腿要点：身体倾斜单手侧撑于地面，一条腿上下摆动。

开合跳要点：跳起时同时张开双手双脚，然后跳起复位，注意动作的连续性。

直立式前屈要点：单腿站立于地面，弯腰俯身用手去触碰脚尖。