帮健身小白解决疑惑！健身小白看过来！

​随着现代人的身体出现各种情况，健身运动不断的有人加入，但是在加入的同时也有很多问题并不清楚，健身行业还是有很多有关的俗语的，但是有些并不正确，所以一定不能受到影响。对于刚开始健身的人来说，最疑惑的就是该怎么锻炼，锻炼完能不能吃饭。总的说就是训练和饮食方面不知道该怎么安排，那么到底有哪些问题呢？看看你有没有遇到过呢？

一肉松能紧致吗？

肉松是由于肌肉比较少，脂肪比较多的原因造成的，所以想要皮肤变得紧致，就要减少多余的脂肪，并且适当的增加一些肌肉含量，简单的说就是减脂然后塑性，有些人就会说，光做力量训练就可以了，其实光做力量训练是不够的，需要配合有氧才能减脂，脂肪减少练肌肉才会有用，否则练出来脂肪只会把肌肉包起来，身材还是达不到紧致的效果。

二跑完拉伸能瘦小腿吗？

拉伸并不能瘦小腿，因为腿围度大的原因是脂肪堆积或者肌肉肥大的原因，对于脂肪堆积来说，拉伸并没有什么用处，减少脂肪只能靠饮食和运动；而肌肉肥大通过拉伸也不能改变肌肉的形态，但是拉伸可以缓解肌肉的紧张，让运动后的肌肉恢复到最开始的形态，肉眼并不能观察出这些细微的变化。所以拉伸能让肌肉保持最好的状态，但拉伸并不能瘦腿。

三仰卧起坐能减肚子上的肉？

减脂没有局部减脂这话说法，所以仰卧起坐并不能减掉肚子上的肥肉。仰卧起坐只是训练腹部的一个动作，想要减掉腹部的脂肪还是要通过有氧运动来达到目标的，减脂是通过运动消耗和饮食控制才能实现，区区一个动作并不能达到减脂的目的，想要搓衣板一样的腹肌必须要有较低的体脂率达到目标，对于任何人来说，增肌和减脂都是不能缺少的。

四减脂期间不能吃含有脂肪的食物？

减脂期间也是需要脂肪的，你脂肪堆积胖的原因不是因为一顿两顿脂肪是摄入造成的，而是长时间的不运动导致，身体每天都在消耗脂肪，脂肪也是身体能量的一部分，身体在运动的时候激素会分泌，如果脂肪的摄取过少，会影响脂肪正常的分泌，同时也会影响到减脂的效果，所以在减脂时期还是要合理的摄入脂肪，才能达到减脂的效果哦！

五出汗越多消耗越多吗？

出汗多并不代表消耗大，出汗的原因是和身体的水分有关，并不是消耗了脂肪变成汗液排出的，脂肪的消耗却是会出汗，但是出汗并不代表脂肪在消耗，就比如在大热天的时候，你可能什么也不做就是作着都会出汗，这并不代表你的身体在这个时候脂肪正在消耗，所以出汗越多，脂肪消耗越多是一项错误的说法，但是运动出汗，再舒舒服服洗个澡身体确实会很舒服。

健身过程中还是会遇到很多的问题的，但是遇到问题就一定要咨询专业的健身人士。健身需要科学健身，量力而行。记得收藏和关注，健身知识会为大家持续更新！