少女体型娇小， 却能硬拉200多斤杠铃

积极参与健身，好处不言而喻。健身可以提高一个人整体的生活质量，因为它不但可以改善自身的健康状态，还能改变自己的体型，让肌肉更结实，皮肤更加紧致。同时，它还能改善一个人的精神状态，并让个人自信心得以提升。健身，可以让一个人的生活变得更加丰富多彩，今天就让我们来了解这么一位阳光的健身女孩。

她叫Abweh，身高1米60，今年才刚满17岁，别看她年纪小，她在健身领域可是拥有丰富的健身经验，并且取得了很不错的成绩。她不但有健康的好气色和自信满满的笑容，其实还有一副完美的好身材。

让我们先来看下她的手臂，上面紧实饱满的肌肉向我们展示出一种健康的力量美。要知道，女生想要练出肌肉，可是要比男生付出更多的努力，她在这方面一定是花了很大的功夫。

让我们再近距离观看一下她的腹部，只见上面没有一丝赘肉，再加上纤纤细腰，这身材简直让众多女生羡慕不已。除了有力的胳膊和纤细的腰部外，她整体的身材也非常完美，身体的柔韧性和灵活度非常棒。

瞧她快速跃上台子做的这个下蹲动作，比较特别的是，她的下蹲动作是用一条腿作为支撑，另外一条腿和双手同时向前方平举，这个单腿深蹲动作相当考验身体的平衡性，而她做得非常棒，动作十分灵活，可见她身体的灵活度非常高。

与一般女生不同的是，她在健身房最爱做的其实是力量训练。卧推、深蹲和硬拉作为力量训练三大项，锻炼效果非常好，而这也正是她最爱做的几个项目。

这是她在做卧推动作，她目前的卧推重量是43Kg（86斤），相对于她的体型来说是一个相当不错的成绩。这个动作可以帮助锻炼手臂肌肉和胸肌，让胸肌更厚实。

这是她在做深蹲动作，比较厉害的是她在做深蹲动作的同时还负荷了60Kg（120斤）的杠铃，加强了锻炼的效果。深蹲动作可以提高全身的力量和心肺功能，可以有效的增强全身肌肉和骨骼的力量，女生长期坚持这个动作还可以锻炼出来梦寐以求的翘臀。

她的硬拉也不弱，目前的重量是104Kg（208斤），在女生中算是很棒了。完成硬拉动作，需要身体不同肌肉群的配合，长期坚持硬拉，不但可以提高身体素质，还能提升身体的爆发力。她正是坚持各种力量训练，自身的素质也变得越来越强。身材已经这么好了还这么拼，未来她一定可以在健身之路上取得更多的成功。

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想要健康的身材，从现在开始！在这里推荐一套简单有效的健身动作，能够帮助你全身锻炼，平板支撑坚持2分钟即可。其他动作10-15次。循环3组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。

平板支撑锻炼部位：腹部肌肉。平板支撑时间根据自身情况来定，最长3分钟即可。

箭步蹲锻炼部位：腿部肌肉。

摸地速跑锻炼部位：可以锻炼到全身大部分肌肉。

熊爬锻炼部位：腿部肌肉，臀部肌肉。