想要通过健身改变自己的朋友注意了！健身常识你需要了解一下！

​健身先健脑，这句话从字面来看就是健身不止一件苦力活，还是一件脑力活，健身知识如果了解透彻，那健身就会有很好的效果，反之，如果盲目的健身，不仅会伤害到自己，还容易伤害到他人。除此以外，健身还有很多需要动脑的地方，并不是大家想的只要会运动就可以。也正是因为这样，才颠覆了某种人群对健身的看法。想要通过健身改变自己，想要快速达到目的，那这几点你必须要了解！

一什么是基础代谢率？

基础代谢率就是我们身体基础代谢的速度，而基础代谢指的是我们身体在一天中能消耗的热量。通俗一点讲，基础代谢就是在人体清醒又安静的状态下，不受到肌肉活动、环境温度、食物以及精神紧张等影响时的能量代谢。每个人的代谢水平都是不一样的，肌肉含量越高的人基础代谢也越高，普遍男生的基础代谢要比女生高，婴幼儿的基础代谢要比年纪大的老人高。随着我们身体年龄的逐渐加大，如果不进行有效健身运动或者其他方法控制住它，那我们身体代谢就会越来越慢。

二身体质量参数是什么？

身体质量参数又叫BMI，它使用体重的公斤数除以身高米数再平方而得出的数字，也是目前国际上用来衡量人体胖瘦程度是否合理的标准。当我们需要比较以及分析一个人的体重对于不同高度的人是否会给健康带来影响时，BMI就是一个中立而且可靠的指标，我们可以通过这个方式计算出，但是只是一个参考值，它并不像医院那些设备一样反应除你各个器官的健康状态，而是对你身体整体的状态做一个估算。这点是必须要了解的，取决于你身体需要如何锻炼和它有很大的关系。

三肌肉含量是什么？

肌肉含量就是指我们肌肉占我们身体的中的体积，简单点理解就是我们身体中总共有多少肌肉。肌肉是附着在我们的骨骼外侧，存在与脂肪之下。主要用来维持我们骨骼的稳定，增加基础代谢的速度，让我们身体燃烧脂肪的能力更加快速，随着肌肉的增强，还有抗衰老的功效，除此以外，肌肉含量提高，还会让你的身体体型更加的好看。总而言之，你的肌肉含量越高，对你身体不管是从健康方面来讲，还是维持年龄的现有状态来讲，都是有非常大的好处的。

当你把这三点了解完以后，你就可以确定自己训练该向哪反面努力了。体重过大不一定代表你身体肥胖，但是体脂率高才是真正意义上的"胖"。除了以上三点以外，还要注意自己的体脂率，体脂率过高的人容易得脂肪肝等身体疾病，希望大家每时每刻都可以保持健康的身体。健身的知识点也远远不止这些，你在健身中遇到过什么问题呢？欢迎留言！