节食，有氧，针灸...究竟该如何选择最安全有效的减肥方法

减肥的方法跟手段层出不穷从最基本的有氧减肥，还是被人们熟知的节食减肥都大有人尝试和喜爱。小编今天就带大家来了解一下节各种减肥方法。

1.针灸减肥

现代医学认为，单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱，各种激素，尤其是胰岛素，性激素，肾上腺皮质激素，瘦素等异常。可通过针灸来调理内分泌，使之趋于正常。而这种方法效果是因人而异，多数情况下都会导致掉的快，反弹的也快。

2.火罐减肥

中医认为，肥胖是痰湿阻滞，产生痰湿阻滞的机理是气虚和气滞。痰湿能在身体里形成，第一原因是气虚，气虚推动无力从而导致代谢不好本应该排出体外的水湿之邪留在身体里面，形成了痰湿，而痰湿推挤在身体里直观上就是肥胖。所以对一些痰湿导致的肥胖来说有较好的作用，而对于正常人来说，作用不大。

3.吸脂减肥

我们在日常生活中很少真正接触到吸脂减肥，原因有两点。第一是因为吸脂减肥的主要人群是针对重度肥胖症患者。第二点是因为吸脂减肥副作用很大。所以正常的肥胖人群还是不要考虑吸脂减肥。

4.吃药减肥

虽然很多人心里都知道吃药减肥是不健康的，但是都抵不住药商的诱惑，又觉得控制饮食，做运动太难而选择这条路。然而，正如你们所知道的，是药三分毒，市面上大多数减肥药本身就有副作用。而且最重要的一点就是，市面上大多数减肥药都离不开两个原理，第一是吃药期间控制饮食，这也是很多减肥奶昔的原理。你能瘦下来，或者说体重有所降低不是因为减肥药或者是奶昔的成分有多好，而是以为你吃的少而导致的体重下降。第二种就是让人吃了泻药一样的拉肚子。这种减肥药宣传的是净化人的胃部但事实是那就是普通的闹肚子一般带走人体的水分跟你食入的食物的能量。这里不是说减肥药都是不好的，也有一些正规的减肥药是通过国家专利的，这里指的是一些不明不白的公司发的减肥药（比如现在很流行的微商手里的减肥药）

5.节食减肥

节食减肥的坏处很多，常见的有：降低基础代谢，让人变成易胖体质，女性的月经紊乱，厌食症，暴食症，体内的蛋白质消耗，肌肉量的减少，维生素不足...等等一系列副作用，而且极易反弹！

6.有氧减肥

单纯的靠有氧运动来减肥确实能达到较好的减肥效果，且没有节食减肥呢样反弹快。但是单纯的做有氧运动，拿跑步为例，对关节的损伤是比较严重的。而且肌肉量的流失也比较明显。

所以小编在这里推荐大家力量训练+有氧训练相结合的方法来达到减肥的目的。这样不既能避免上述大部分副作用的发生，在安全快捷的前提下还能塑造紧实的线条。

如果喜欢这篇文章，别忘了点赞，评论，关注。您的支持是我最大的动力！