静脉曲张要如何预防和缓解？

下肢静脉曲张，大部分原因可能是长期站立、行走、不注意休息等。因为长期一个姿势固定，局部的血液囤积在下肢静脉中，导致静脉瓣功能异常。

那静脉曲张要如何预防和缓解？

1、避免久坐久站

如果发现已经出现下肢静脉曲张，一定要避免长期站立或者行走。要通过间断改变身体姿势来确保良好的下肢血液循环。

建议：每30分钟改变一次身体姿势，在办公室工作的，可以抖动小腿帮助下肢血液循环。而长期站立工作的人员，不要一味一个姿势站立，可在工作间歇走动，让下肢的血液循环起来，也能起到很好的缓解作用。

2、避免肥胖

肥胖会给小腿增加负担，已经超重的人群一定要注意小腿部位的保健，每天泡脚到小腿肚，晚上睡觉前可以考虑稍微抬高下肢，促进血液回流。

3、穿弹性袜

轻度的静脉曲张可以考虑穿静脉曲张弹性袜、局部进行按摩、推拿和热敷等，能够促进血液回流，可以减轻病情。

4、睡前保持10分钟高抬腿

我们一般入睡前会看看电视、看看书，那躺在床上的时候，用一个枕头将腿部垫起，保持10分钟左右，这样能加速全身的血液循环，防止下肢的静脉淤血。

5、增加腿部的锻炼

一些大运动量的有氧运动，是最好的防止静脉曲张的方式，像30-45分钟的跑步机锻炼，40分钟的骑脚踏车，跳现代舞。

患静脉曲张的人在患病后一定要选对方法及时治疗，避免病情继续发展。要预防静脉曲张，可以多做瑜伽运动，瑜伽的很多动作可以帮助拉伸和调整小腿和腿筋中最深的肌肉。

关注、收藏可以了解更多疾病养生知识哦！