减肥黄金周这么吃，瘦身效果翻一倍，大肚子不见了，一周减10斤

减肥黄金周，是只针对仙女们而言哦。

顾名思义，这段时间减肥效果最明显，瘦的最快。

那就是大姨妈结束后的第一周，

被专家称为"燃脂福利期"。

这段时间，是瘦身减肥的快速期，

这周进行减肥，

会达到事半功倍的瘦身效果。

下面咱们介绍的这种方法，是适合减肥黄金周进行的。

这种减肥法主要是利用黑米来进行，叫黑米减肥法。

减肥原理：

黑米，是膳食纤维含量丰富的一种米，

能很好的改善便秘体质，

从而达到减肥的效果。

并且黑米本身含有的热量低，

100G黑米的热量为333大卡，

饱腹感特别好。

减肥周期：10天。

减肥方法：

月经后1-3天为适应期，主要是为后面7天的黑米减肥做热身。

第一天的三餐可以正常吃，只是把主食换成黑米。

第二天的午餐减半。

第三天在午餐减半的基础上，晚餐用水果蔬菜代替。

第4-10天，开始黑米减肥法。

这一周里，三餐都只吃黑米，

饿了就吃，但不可以吃别的食物。

黑米可以做成黑米粥，

也可以做成黑米饭，黑米面团。

可以加一点点盐调味。

除了黑米，只可以喝水。

做黑米饭的方法也很简单，

比白米饭耐煮，可以适量多加点水。

我一般是一次煮一天的量，

饿了就吃一碗。

这样坚持10天后，

你会惊喜的发现，

肚子变小啦，

四肢苗条啦，

亲测结果是减掉10斤。

有快速减肥需求的小伙伴们，

来试试吧。

适合吃草无能的仙女们。

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