百岁老人分享的6个长寿秘诀，第一个你都想不到

随着人们思想观念的转变，越来越多的人开始关注健康养生这个话题。养生的目的无非就是延年益寿和防治疾病。长命百岁是每个人心中一个美好的愿望，但是实现这个愿望的人少之又少。那么，我们如何才能找到健康长寿的捷径呢？或许你不相信，一件小事情、一个小动作，或许就可以给你的健康带来莫大的好处。

其实生活中有很多看似不可思议的小习惯，居然是长寿的妙方。

1、每天喝杯绿茶

茶和可可、咖啡并称为世界三大无酒精饮料。中国是茶文化的发源地，中国人普遍爱喝茶，爱品茶。适量饮茶对身体健康有诸多的益处，建议大家每天不妨喝一杯绿茶，绿茶的口感清淡，香气扑鼻。绿茶属于一种未经发酵的茶叶，含有丰富的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸和维生素等营养成分，这些营养物质具有防癌、抗衰老、杀菌消炎和防辐射等多种功效。

2、5分钟，眼保健操做到老

眼保健操并不是学生们的专利，从小到老都坚持这个好习惯吧。特别是眼保健操的结束动作："张开双眼，请到室外活动或眺望远处"，务必要跟着做。

3、练习深蹲

生命在于运动，坚持每天运动也可以帮助我们延年益寿。最好的运动方式是深蹲运动，我们每天只要练习十几分钟的深蹲，就可以起到强身健体的效果。深蹲是锻炼大腿的王牌动作，而且深蹲也可以锻炼肺活量，强健我们的心脏。坚持每天深蹲运动，还能起到减肥塑身的作用。

不过深蹲的动作一定要标准，否则会起到适得其反的效果。我们在深蹲的时候，腰背要保持直线，髋关节要低于膝关节，不正确的动作反而会使膝关节受伤。

4、晒太阳

说到日常的保健方法，简单又免费的方式莫过于晒太阳了。阳光是大自然的恩赐，不仅可以给我们带来愉悦的心情，同时对我们的身体健康也有诸多的好处。不过晒太阳要把握好度，每天晒二十分钟就可以了。

5、保证良好睡眠

睡眠的作用有补充人体的能量，增强自身抵抗力，促进人体的正常生长发育，使人体得到充分的休息等，对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动极其重要。

6、保持心态平和

"怒伤肝，喜悲伤，难过肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。"这句话说的很对，有很多人不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了；提不了教授，气死了；赚不了钱，气死了……当发觉自己的情绪激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松驰下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者一个人出去走走，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。不要让心情把握你。"