晚餐多吃五类食物，瘦身燃脂改善便秘排出油脂，三个月瘦35斤

导语：相信很多人一直在减肥的路上，而想要瘦下来，真的想减肥，是不能只靠说的，行动默默的进行才能真正的瘦，下面小编给大家分享的是通过吃对的蔬菜来补充维生素，同时调理肠胃瘦下来，而蔬菜也有很多种，咱们一起往下看，晚餐多吃五类食物，瘦身燃脂改善便秘排出油脂，三个月瘦35斤！

一：新鲜豆类

新鲜豆类相对来说是营养价值比较高的，包括毛豆，四季豆，扁豆，豌豆，豆角等，并且这些食物饱腹感也强，可以选择晚上吃，减少主食摄入，最好不要搭配肉。

二：根茎类

根茎类是相对来说水分比较多的，同时维生素含量也是足够的，一些还含有淀粉，是半蔬菜半淀粉类的食物，吃这些蔬菜可以不用再吃主食了，像萝卜，土豆，山药，胡萝卜，莲藕等。

三：叶菜类

像菠菜，青菜，韭菜，芹菜，苋菜，白菜，油麦菜，生菜等，这些青菜可以多吃，因为热量非常低，很适合清炒，只需要做的时候少油少盐就可以了。

四：瓜果类

这类食物包括冬瓜，丝瓜，黄瓜，苦瓜，南瓜等，一般水分是比较高的，常吃可以很好的促进肠胃蠕动，很适合烧汤，热量低，饱腹感好，多吃也不用担心变胖。

五：菌藻类

这类食物相对营养价值比较高，同时还可以增强人体免疫力，像蘑菇，香菇，木耳，银耳，金针菇，杏鲍菇，还有海带，紫菜等。

晚餐多吃五类食物，瘦身燃脂改善便秘排出油脂，三个月瘦35斤！想要瘦下来，晚餐可以多选择这五类蔬菜，满足嘴巴，可以放心的吃，每天保持500克。